С транспортной системой. Как принимать креатина моногидрат: эффект от приема С фазой загрузки

ПРЕИМУЩЕСТВА CREATIN X3 ELITE:

• Содержит высокоэффективную креатиновую матрицу для роста мышечной силы и массы
• Обеспечивает значительное увеличение показателей в силовых упражнениях
• Способствует быстрой накачке мышц, создавая продолжительный памповый эффект
• Быстро транспортируется к мышечным тканям
• Обеспечивает мышцы энергией
• Повышает силу и интенсивность тренировок
• Снабжает мышечные клетки необходимыми питательными веществами
• Активизирует анаболические процессы в организме.

• СREATINE Power Rush 3000 - уникальный комплекс на основе креатина, содержащий чистый моногидрат креатина высочайшего качества с транспортной системой, включающей уникальный комплекс L-аргинин + Vinitrox, L-глютамин и липоевую кислоту , которые увеличивают естественную выработку креатина организмом и способствуют лучшему усвоению креатина.

  Полезные эффекты CREATINE Power Rush 3000:

  • Увеличение силы мышц
  • Увеличение мышечной массы
  • Улучшение рельефности мускулатуры
  • Увеличение секреции анаболических гормонов
  • Повышение работоспособности мышц
  • Снижение времени восстановления

• PH-Modified Creatine от SAN примерно в 5 раз более эффективен, чем обычный креатина моногидрат для внутриклеточного усваивания. Больше силы, больше "пампинга", быстрее рост ваших мышц! PH-Modified креатин был разработан с использованием PH изменения буферизации молекул, в результате чего креатин стал эффективнее в 5 раз и более устойчив к деградации кислотности вашего желудка. Так как он проходит через пищеварительную систему в основном нетронутым, его полный потенциал направлен в вашу мышечную ткань. Активный ингредиент в PH-Modified Креатин не имеет никаких побочных эффектов и задерживает очень мало воды.

  Дикрeaтинa мaлaт - это высокорaстворимaя соль крeaтинa, облaдaющaя нaмного большeй биодоступностью, чeм обычный моногидрaт крeaтинa.

  Дикрeaтинa мaлaт прeдстaвляeт собой соeдинeниe крeaтинa и яблочной кислоты. Яблочнaя кислотa учaствуeт в циклe трикaрбоновых кислот (циклe Крeбсa). Это ознaчaeт, что яблочнaя кислотa игрaeт ключeвую роль в процeссe производствa энeргии в оргaнизмe.

  По срaвнeнию с обычным моногидрaтом крeaтинa, дикрeaтинa мaлaт способeн нaмного сильнee увeличивaть продукцию aТФ.

  Cubed™ нe зaдeрживaeт воду под кожeй и нe трeбуeт фaзы зaгрузки.

  Используйтe Cubed™ для увeличeния силы и выносливости, поддeржaния мышeчной мaссы, усилeния гидрaтaции мышeчных клeток.

  CM2 Supreme - первый в мире креатиновый продукт, с молекулярно измененной формулой, которому нет равных среди креатиносодержащих продуктов. Кратко о достоинствах CM2:
  . Повышенная растворимость в воде.
  . Новая технология накачки, обеспечивающая улучшенное усвоение кислорода, накопление гликогена и доставку питательных веществ.
  . Обогащен стимулятором карнозин b-аланином, прошедшим университетские испытания.
  . Молекулярно измененный креатин, который выдерживает кислотную среду желудка.
  . Не вызывает внеклеточную подкожную задержку воды.
  . Эффективно препятствует усталости и боли в мышцах.
  . Полная сила по фармацевтической категории. Эффективен всего лишь при 1/10 от обычной дозы креатина моногидрата.

  Три наиболее эффективные формы креатина для строительства мышц и роста силы
  . Действенность подтверждается клиническими исследованиями
  . Без наполнителей

  Все мы знаем, что креатин работает. Более 300 исследований доказывают, что после протеина, креатин - добавка №1 в мире для строительства мышц. Главная цель креатина - обеспечивать абсолютную мощь, силу и объем! И теперь Mutant представляет непревзойденную рок звезду всех креатинов - MUTANT CREAKONG! Уникальная смесь, содержащая наиболее популярные запатентованные формы креатина высочайшей степени очистки от ведущих мировых производителей этого продукта, эффективность которых подтверждена клиническими исследованиями.

  Только три наиболее изученные формы креатина:

  (1) Creapure® Creatine Monohydrate (CM) (Креатина моногидрат)

  Наиболее исследованная форма креатина для улучшения физических возможностей человека;
  . Защищенный двойным патентом способ производства обеспечивает непревзойденный мышечный рост;
  . Увеличивает силу мышц и массу тела у бодибилдеров любителей и у профессионалов;
  . Используется только немецкий Creatine Monohydrate фармацевтической чистоты.

  (2) Creatine Magnapower® (Creatine-Magnesium Chelate) (CMC)(Креатинхелат магния)

  Способствует росту максимальной силы, что доказывается результатами 8-летних исследований с использованием плацебо;
  . Помогает увеличить скорость мышечного сокращения и белкового синтеза;
  . Абсорбируется по другому пути, чем креатина моногидрат, что обеспечивает максимальную степень усвоения и отсутствие проблем с пищеварением;
  . Запускает главные механизмы мышечного роста; помогает увеличить количество предельных повторений;

  (3) Creapure® Tri-Creatine Citrate (TCC)Трикреатина цитрат

  Уникально связанный креатин, стимулирующий выработку АТФ (ATP) для роста силы;
  . Ускоряет рост уровня креатина в плазме крови после приема;
  . Существенно улучшает производительность во время интервалных нагрузок максимальной интенсивности.

  MUTANT CREAKONG

  Настоящий креатин, чтобы поднимать больше и расти больше;
  . Настоящие исследования по изучению возможностей роста мышечной производительности человека;
  . Без наполнителей.

  В составе Creatine Xplode Powder используется смесь 6 самых популярных и самых эффективных форм креатина, используемых в настоящее время во всем мире, а именно: креатин малат, этиловый эфир, альфа-КГ, пируват, цитрат и креатин хелат магния (креатин Magna Power). Использование этих форм креатина обеспечивает высокие достижения в спорте. Очень хорошо помогает в том числе обогащение продукта Creatine Xplode Powder таурином, который помогает эффективно тренироваться и способствует увеличению спортивных показателей, уменьшая при этом время восстановления после тренировки.

  Благодаря такому сочетанию креатиновых форм, применение продукта Creatine Xplode Powder обеспечивает достижение максимально возможных спортивных результатов. Кроме того, данная пищевая добавка обогащена таурином, помогающим в достижении намеченных целей, а также способствующим эффективному усвоению креатина и сокращению времени восстановительных процессов после физических нагрузок.

  Продукт Creatine Xplode Powder - эффективный препарат, стимулирующий увеличение силы, объемов и массы мышечных тканей. Компания Olimp делает все возможное, чтобы совершенствовать свою продукцию.

  Как известно, применение обычного креатин моногидрата подходит не для всех, поскольку из-за воздействия среды пищеварительной системы значительное количество моногидрата, применяемого, как пищевая добавка, распадается на бесполезные компоненты. Процент креатина, которому не удалось усвоиться, зависит от особенностей организма.

  Creatine Xplode Powder - гораздо более стабильный продукт, он полностью усваивается и доставляется к мышечным клеткам. Эта пищевая добавка обладает прекрасной анаболической активностью и способна максимально долго подпитывать организм.

  CGT-10 от Optimum Nutrition — это формула, сочетающая силу трех наиболее эффективных ингредиентов — креатина, глютамина и таурина. Каждая порция содержит 5 г креатина моногидрата в наиболее чистой его форме CreaPure, 3 г глютамина и 2 г таурина.

  Креатин, будучи одной из самых эффективных добавок, помогает серьезно увеличить мышечную массу всего за пару недель. Он отвечает за улучшение производительности на тренировках, повышает энергетический уровень и улучшает восстановительные процессы. Креатин также улучшает синтез протеина и предотвращает катаболизм, он делает мышечные волокна толще и сильнее и, кроме того, насыщает мышечные клетки водой.

  Глютамин является одной из самых восстребованных организмом аминокислот, он активно используется иммунной системой и, в частности, необходим для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта. 60% всех аминокислот в мышечной ткани — это глютамин. Глютамин играет очень важную роль в метаболизме протеина, он помогает восстановиться после физических нагрузок и используется именно благодаря своим отличным восстановительным свойствам.

  Таурин занимает второе место по распространенности в человеческом организме после глютамина. Эта аминокислота обладает мощным волюмизирующим эффектом, который очень ценен для атлетов силовых видов спорта, поскольку благодаря этому мышечные клетки могут воспринимать больше жидкости, что заметно улучшает синтез протеина. Кроме этого, таурин помогает усвоению таких микроэлементов, как калий, натрий, кальций и магний.

  Усилен дополнительно аминокислотами
  . Максимальный рост объемов и силы мышц
  . Феноменальная работоспособность на тренировке

  CREATINE PURE ORANGE содержит креатин фармацевтического качества с добавлением аминокислот, глютамина, глицина и таурина. Эта комбинация компонентов значительно увеличивает работоспособность и выносливость организма во время тренировочного процесса, повышая запас энергии непосредственно в мышечном волокне. Атлеты, принимающие CREATINE PURE ORANGE, быстрее восстанавливаются после тренировок, что способствует ускоренному росту силы и объемом мышечной ткани.

  Более быстрый мышечный рост
  

  Увеличение силы
  

  
  

  Больше объема и роста мышц
  

  Без цикла приема
  

  Более быстрый мышечный рост
  Каждая порция Cell-Tech Performance Series дает 3,5 г HPLC (сертифицированного моногидрата креатина) и 1,5 г креатина HCl. Исследовании показали что, спортсмены, которые употребляли креатин в сочетании с углеводами, входящими в Cell-Tech, на этапе загрузки, получили в среднем 3,4 кг мышечной массы в течении 7 дней.

  Увеличение силы
  Исследования также показали, что прием Cell-Tech Performance Series значительно увеличил силовые показатели на бицепс, жим лежа и жим ног.

  Транспортная матрица Cell-Tech Performance Series
  Каждая порция Cell-Tech включает в себя 100 мг альфа-липоевой кислоты (ALA). Альфа липоевая кислота (ALA) улучшает усвоение креатина и глюкозы в мышечные клетки с помощью специальных транспортеров.

  Больше объема и роста мышц
  Cell-Tech Performance Series от MuscleTech содержит многоступенчатую комбинацию углеводов, которая обеспечивает мощный выброс инсулина после тренировки. Это формула помогает транспортировке креатина и других питательных веществ в мышцах. Быстро и без потерь, пополняя запасы гликогена, обеспечивая эффективный прирост мышечной массы.

  Без цикла приема
  Клинические исследования показали, что использование Cell-Tech не приводит к привыканию организма к креатину. Это позволяет спортсменам продолжать потребление Cell-Tech Performance Series без перерывов.

  Аминокислоты BCAA и Cell-Volumizing
  В дополнение к ключевым ингредиентам Cell-Tech Performance Series, добавлены аминокислоты с разветвленной цепью в свободной форме - L-лейцин, L-валин и L-изолейцин в соотношении 2:1:1. Аминокислоты с разветвленной цепью являются одними из самых быстро усвояемых аминокислот, тем самым они защищают мышцы от микротрещин и разрушений. MuscleTech Cell-Tech также содержит таурин и аланин. С помощью этих двух аминокислот в свободной форме создается эффект - волюмизацию.

  Creatine Transport System от Pureprotein - это чистый креатин моногидрат. Главная ценность креатина, связана с усилением кратковременных спортивных показателей, например, в беге на короткие дистанции, велосипедном спринте, силовых видах спорта и тяжелой атлетике. Креатин пригоден для видов спорта, в которых необходимо производить прыжки, ускорения или финишные рывки. В фазе рывка интенсивность нагрузки настолько велика, что при нем креатинфосфат (фосфокреатин) также используется в качестве источника энергии. Дополнение питания атлетов креатином может также приносить пользу, когда высокоинтенсивное упражнение чередуется с более низким по интенсивности упражнением или отдыхом. Для командных видов спорта, таких как баскетбол, футбол, хоккей, а также единоборств, тенниса, легкой атлетики и спринтерского бега также характерны короткие взрывчатые мышечные сокращения, сопровождаемые короткими периодами отдыха или восстановительными периодами.

  Дополнение питания креатином может помочь атлету тренироваться тяжелее в течение более продолжительного периода времени. В свою очередь, возросшая интенсивность тренинга мышц генерирует более быстрый мышечный рост и силу.

• • IRON CRE3 - первый в мире молекулярно модифицированный креатин, более мощный, чем "обычный креатин".
    Эффективная доза составляет 10% от размера стандартной дозировки моногидрата. IRON CRE3 наполняет ваши мышцы креатином, при этом ваши мышцы не выглядят дряблыми. Вы получите налитость мышц, которую всегда хотели!
    Спортсмены, которые испытывают жесткие нагрузки, нуждаются в новейших разработках в индустрии спортивного питания и IRON CRE3 - как раз тот самый необходимый продукт.
  • - Повышает силу, мощь, восстановление
  • - Стимулирует мышечный рост
  • - Быстрое всасывание - не требует загрузки.

Xcel Sports Nutrition KreaPump - гарант мощного пампинга и невероятной выносливости. Практически сразу после приема препарата пользователь ощущает, как его сосуды расширяются, мышцы увеличиваются в размерах и становятся более твердыми. Состав комплекса подобран очень грамотно.

• Стимуляция мышечного роста;
• Обеспечение жёсткого пампинга;
• Помощь в жиросжигании;
• Повышение выносливости и силы;
• Укрепление иммунитета.

• CreaCore это уникальная разработка. Концентрированный порошок креатина, первая и единственная передовая научная комбинация креатина и пажитника, для увеличения мышечной массы и силы. В отличие от других производителей порошков креатина на рынке, которые рекомендуют микро-дозирование, CreaCore обеспечивает мощные дозы креатина HCl при поддержке научных исследований. Не надо заблуждаться: CreaCore построен для выполнения поставленных задач, а не для вашего нового любимого "фруктового коктейля."

  Исследователи полагают, что потребление пажитника в сочетании с креатином может быть эффективным способом для улучшения поглощения креатина в мышцах подобно декстрозе, чтобы не принимать большое количество простых углеводов.

  Чтобы усилить свое положительное воздействие на физическую производительность, креатин прежде всего должен проникнуть в сами мышцы. Несмотря на то, что чистый креатин хорошо работает сам по себе, можно достичь более быстрой доставки и еще более серьезного результата, если добавить к креатину проверенные ингредиенты в точном соотношении. В основе нашей формулы лежит быстродействующий креатин Creapure, к нему мы добавили собственную матрицу из быстродействующих, легко усваивающихся углеводов, транспортировщиков электролитов и ключевых аминокислот, чтобы улучшить доставку и усвоение креатина. В то же время BCAA, фосфат и триметилглицин еще более улучшают восстановление и регенерацию мышечной ткани. Pre-Load Creatine Complex от Optimum Nutrition — это формула, которая дает намного больше, чем обычный креатин; она была специально разработана, чтобы помочь Вам достичь серьезных результатов.

  MuscleTech Creakic Hardcore — мощнейшая и самая быстродействующая креатиновая формула нового поколения для достижения пика производительности, силы, мощи и прироста массы.

  Основные преимущества MuscleTech Creakic Hardcore.
  — Значительное увеличение силы
  — Значительное увеличение энергии и выносливости
  — Рост мышечной массы
  — Потрясающая биодоступность
  — Мощная высокотехнологичная формула из нескольких видов креатина

• Преимущества CM2:

  • необычайно легко растворяется в воде;
  • новая технология накачки, дающая улучшенное усвоение кислорода, накопление гликогена и доставку питательных веществ;
  • насыщен стимулятором карнозин b-аланином, успешно прошедшим медицинские испытания;
  • молекулярно измененный креатин, который выдерживает кислотную среду желудка;
  • не вызывает внеклеточное подкожное накопление воды;
  • эффективно блокирует усталость и боль в мышцах;
  • полная сила по фармацевтической категории. Эффективен всего лишь при 1/10 от обычной дозы креатина моногидрата.

Креатин с транспортной системой. Так ли он хорош, как его описывает производитель?

Итак, транспортная система - это вещества, которые обладают функцией улучшать усвоение креатина, а некоторые из них имеют свои особенности такие, как увеличение анаболизма, стимуляция, антикатаболизм. Транспортная система в креатине хорошо себя зарекомендовала, ведь его доставка происходит эффективно и надёжно. Но необходимо хорошо разбираться в добавках, которые предлагает производитель, потому что большинство из них ничего не дадут, а даже ещё хуже, они могут влиять друг на друга и ослаблять эффекты, взаимоисключать положительные свойства. Как часто бывает, производители выпускают новые формулы с якобы супер эффектами, а на самом деле, это чисто маркетинговый ход. Ниже будут представлены действительно проверенные добавки, на которые вам в первую очередь стоит обращать внимание при выборе креатина с транспортной системой.

Топ эффективных добавок

1. Креатин вместе с таурином оказывает антикатаболическое действие, усиливает интенсивность тренировок, а самое главное, улучшает секрецию инсулина.
2. Альфа-липоевая кислота нужна для сильного выделения инсулина и больше подходит для людей, у которых есть инсулиновая нечувствительность.
3. L-аргинин имеет много положительных свойств. Самое главное то, что он расширяет сосуды, тем самым увеличивая транспорт питательных веществ вместе с креатином. L-аргинин увеличивает половую функцию у мужчин, чувствительность к инсулину и воспроизводство гормона роста, а также укрепляет иммунную систему.
4. L-глютамин - одна из самых распространённых аминокислот в теле человека. Она является иммуностимулятором, антикатаболиком, важным источником метаболизма инсулина.
5. Креатин с углеводами увеличивает эффективность тренировок на 20-30%, а усвоение креатина - на 50%, ко всему прочему, улучшает формирование мышечного гликогена.
6. Креатин вместе с протеином или аминокислотами оказывает тот же эффект, что и предыдущая добавка, только при этом его необходимо принимать обязательно напополам с углеводами. Аминокислоты могут дать большой инсулиновый взрыв из-за того, что они усваиваются напрямую.

Давайте подытожим. Покупая креатин с транспортной системой, можно приобрести за высокую цену составляющие, которые будут плохо работать друг с другом и, вообще, вредить всему организму, ведь может их стоит принимать в разное время. Что действительно работает из этого всего, так это углеводы и протеин, их удобно принимать перед и после тренировки. Идите простым путём - купите креатин моногидрат и что-то из вышеперечисленных компонентов, так будет надёжнее.

)
Дата: 2014-06-09 Просмотры: 17 836 Оценка: 5.0 Как известно креатин бывает многих видов: креалкалин, креатин гидрохлорид (Con-cret), креатин моногидрат, креатин фосфат и другие. Но мало кто задумывается, что означают эти добавочные названия к слову «креатин». На многих сайтах (включая википедию) сказано, что креатин – это азотсодержащая карбоновая кислота. А также сказано, что видов креатина более 20 включая моногидрат креатина. Но мало кто знает, что многие компании, при производстве креатина с различными транспортными системами, используют за основу. Это означает, что большинство добавок с транспортными системами – это просто моногидрат креатина с различными примесями. Что именно означает название «транспортные системы»?

Транспортные системы – это вещества, которые улучшают усвоение и биологическую ценность креатина.

Вот основные транспортные элементы:

• Аминокислоты (аргинин, таурин, глютамин),
• Витамины и минералы (Магний, калий, кальций , витамин С и Е),
• Эфиры,
• Фосфаты,
• Углеводы.

Отсюда вывод: лучше купить отдельно креатин моногидрат и аминокислоты или витамины для улучшения усвоения.

Новые формы креатина

Креатин и углеводы

Выводы

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter . И мы её исправим!

На сегодняшний день креатин моногидрат по праву является, пожалуй, самой популярной пищевой добавкой как у профессиональных спортсменов, так и у любителей фитнеса. И это не случайно. Принимающие креатин могут тренироваться интенсивнее в течение более продолжительного периода времени, ну а возросшая интенсивность тренинга способствует более быстрому росту силы и увеличению сухой мышечной массы. Но, как свидетельствует ряд научных исследований, трое-четверо из каждых десяти пользователей, применявших креатин моногидрат, не улучшают ни силовые показатели, ни мышечную массу. С чем это связано?

Дело в том, что попавший в желудок креатин может превращаться в креатинин (из-за нестабильности этой субстанции в желудке), который как шлак выводится через почки и, поступая в кровь, не оказывает необходимого действия на организм человека. А поскольку именно сохранение натуральной структуры креатина при его всасывании из желудка в кровь обеспечивает эффективность воздействия креатина на мышечные клетки, то это действие может быть улучшено за счет его более полного усвоения. Научные исследования выявили, что при повышении уровня инсулина в крови значительно увеличивается накопление креатина в мышцах (инсулин - это гормон, одной из функций которого является регулирование продвижения креатина, аминокислот и др. в мышечные клетки). Именно для взаимодействия с инсулином были разработаны транспортные системы креатина. Они могут лучше, чем обычный моногидрат креатин, доставить большее количество креатина в мышечную ткань.

Многочисленные научные исследования показали, что уже через 1 час после приема транспортных систем креатина содержание фосфокреатина (источника образования АТФ) в крови повышается примерно в несколько раз по сравнению с аналогичным показателем для всех ранее известных креатиновых продуктов. Параллельно были зарегистрированы и достоверные факты прироста взрывной силы и сухой мышечной массы. Phosphaplex (Cytodyne Теchnologies), Swole (Syntrax Innovations), Creatine Glycerol Phosphate (Metabolic Nutrition) и другие креатиновые продукты последних лет представляют собой разные комбинации одной или нескольких форм креатина с фосфатными солями, таурином, пептидами белков, альфа-липоевой кислотой, магнием и L-глютамином.

Существенное отличие таких продуктов от предшественников - минимальное содержание или полное отсутствие углеводов в их составе. Большинство прежних транспортных систем креатина работало, стимулируя производство организмом инсулина простыми сахарами типа декстрозы (ускоряя поступление креатина через стенки желудка за счет подъема уровня инсулина в крови).

Да, углеводная составляющая прежних креатиновых продуктов помимо прочего позволяла быстро восстанавливать уровень гликогена после тренировки (что дает организму столь необходимую после окончания нагрузок энергию для восстановления и роста мышц). Однако обильное поступление в организм простых углеводов (сахаров) зачастую заставляет организм высвобождать большее количество инсулина, чем он может использовать.

А переизбыток инсулина может действовать как яд. Поэтому в качестве самозащиты организм преобразовывает излишки в триглицериды (жиры), которые затем запасаются в виде жировой прослойки. Именно поэтому многие спортсмены, перебирающие с углеводами, имеют проблемы с излишним жиром. Внимательно изучайте этикетки: в прежних транспортных системах креатина сахара зачастую составляли до 80 процентов. В силу этого людям, имеющим излишнюю жировую прослойку, следует избегать декстрозных транспортных систем креатина. Приведенные выше факторы и были учтены разработчиками транспортных систем креатина нового поколения.

Давайте рассмотрим основные составляющие современных транспортных систем креатина. Различные формы выпуска креатина "креатин цитрат" и "трикреатин малат" являются более биодоступной и растворимой формой креатина. Они способствуют максимальному поглощению креатина через pH-сбалансированную систему усвоения и не имеют побочных эффектов моногидрата креатина, типа вздутия живота и дискомфорта.

Таурин

Таурин в сочетании с креатином может способствовать повышению (вплоть до 50%) инсулиновой чувствительности. Повышенная инсулиновая чувствительность означает, что креатин совместно с таурином повышает эффективность инсулинового выброса в кровь. Кроме того, содержание в большинстве продуктов аминокислоты таурин оказывает антикатаболическое действие, поэтому таурин и включен в состав креатиновых формул для увеличения объема клеток и мышечного роста. Помимо того, что таурин повышает эффективность инсулинового выброса в кровь, он также необходим для волюмизации (увеличения в объеме) мышечных клеток и повышения синтеза белка в организме и увеличения анаболической активности. Также таурин является эффективным стимулятором выработки гормона роста и мощным антиоксидантом, в т.ч. отчасти предотвращая травмы связочно-суставного аппарата.

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота усиливает метаболизм инсулина даже при наличии инсулиновой резистентности (или нечувствительности к инсулину). Инсулиновая резистентность является состоянием, в котором организм производит достаточно инсулина в ответ на повышение уровня глюкозы крови, но не реагирует должным образом на инсулин. Это расстройство в наши дни стало достаточно распространенным.

Альфа-липоевая кислота включена в ряд транспортных систем креатина потому, что она имеет мощное влияние на метаболизм инсулина, даже у людей, которые имеют нарушения обмена веществ. Исследования, проведенные на диабетиках, которые страдали инсулинозависимым диабетом, показали, что альфа-липоевая кислота значительно увеличивает использование тканями глюкозы, поступающей с кровью, заодно улучшая функциональные особенности митохондрий, связанные с возрастными изменениями. Кроме того, альфа-липоевая кислота необходима для формирования благоприятной окружающей среды в желудке, необходимой для лучшей абсорбации креатина. Все это означает, что использование альфа-липоевой кислоты способствует более полному усвоению креатина. Также альфа-липоевая кислота увеличивает производство глютатиона (одного из наиболее мощных естественных антиоксидантов, предотвращающих катаболические процессы в организме).

L-глютамин

Аминокислота L-глютамин - важнейший участник метаболизма инсулина на клеточном уровне. Опыты показали, что обогащение рациона питания L -глютамином может даже предотвращать начало инсулинового дисбаланса в организме. L -глютамин включен в состав многих транспортных систем креатина для увеличения объема клеток и мышечного роста. Помимо этого он предотвращает перетренированность, улучшает работу мозга и, наконец, хорошо известен своими антикатаболическими и иммунностимулирующими свойствами.

Фосфатная группа

Различные соли фосфата (динатриевая, магниевая, калиевая) - еще одна группа веществ, способных улучшать проникновение креатина в кровь. Соли фосфатов в составе многих креатиновых продуктов служат для преобразования креатина в ATФ, позволяя вам увеличить силу и выносливость в ходе использования таких добавок.

Глицерол

Глицерол ускоряет поглощение креатина организмом, питая каждую мышечную клетку большим количеством креатина, чем обычные формы выпуска креатина. Глицерол действует как некий комплексный подход к антиобезвоживанию и волюмизации ваших мускулов (а не задержке воды, подобно многим обычным формам выпуска креатина).

Помимо этого глицерол улучшает вкус креатинового порошка. Белки и аминокислоты В силу того, что в некоторых транспортных системах креатина имеется белковая составляющая (в основном аминокислоты и пептиды, готовые к всасыванию в кровь, а значит и очень высокое содержание ВСАА), применение таких продуктов с точки зрения снабжения мышц аминокислотами и их антикатаболического действия на организм сразу после тренировки вполне оправдано. Все перечисленное позволяет сделать следующий вывод: применение транспортных систем в качестве дополнения к обычному питанию позволяет добиться лучших результатов в наборе сухой массы и силы по сравнению с использованием обычного креатина.

На современном рынке спортивного питания, наряду с обычным, «чистым» креатином моногидратом в порошке или капсулах, можно встретить также немало добавок под названием «транспортный креатин». В связи с этим, возникают вполне резонные вопросы: креатин с транспортной системой что это, а также что лучше применить для эффективного прогресса: моногидрат или транспортный креатин? В данной статье можно найти исчерпывающие, научно обоснованные ответы на данные вопросы.

Понятие «Транспортный креатин»

Креатин с транспортной системой представляет собой комбинацию креатина с веществами, которые будут способствовать его качественному усвоению организмом и ускорят его транспортировку в мышечные ткани. Кроме того, так сложилось, что транспортный креатин – это общее название питания, в котором чистый креатин сочетается с какими-либо иными веществами (к примеру, имеющими анаболическое действие, призванными улучшить питание мышц протеином либо работающими на повышение тонуса организма, в качестве предтренировочных комплексов).

Есть смысл подробно рассмотреть виды подобного питания на основе креатина и выявить лучший креатин с транспортной системой.

Транспортная система для креатина: виды

Производители спортивного питания комбинировали и продолжают комбинировать креатин с множеством разноплановых компонентов, причем не всегда логично и обоснованно. Просто в погоне за пресловутыми «инновациями», оригинальностью, непохожестью на других и, соответственно, за ростом продаж. Но вот какие сочетания действительно заслуживают внимания:

Углеводы

Комбинирование креатина с углеводами имеет смысл для повышения качества тренировок, более полному усвоению креатина организмом и активации накапливания гликогена в мускульных тканях. Напомним, гликоген – это производное глюкозы, полисахарид, или «запасной» углевод, являющийся главным источником чистой энергии для работающих мускулов.

Причём названные свойства объединения креатина с углеводами – не просто субъективное мнение или некие домыслы. Собственно, и производство транспортного креатина в подобной комбинации началось после (а не «до»!) получения результатов независимых, официально задокументированных исследований учёных Крейтонского университета. Согласно этим опытам, сочетание креатина с углеводами резко, на 50 процентов повышает показатель усвоения чистого креатина мышечными волокнами; а силовые и прочие результаты тренировок прогрессируют, в среднем, на 20-30 процентов быстрее, чем при приёме чистого креатина.

Важный момент. Как известно, в производстве спортивного питания применяется только и исключительно искусственно синтетический креатин. Ведь производство натурального креатина невозможно, т.к. даже в самых богатых этим веществом продуктах – говядине и красной рыбе (форели, сёмге и т.п.) его содержится не более 0,6 процентов. Соответственно, при таком раскладе конечный продукт получится нереально дорогим.

Так вот, синтетический креатин, хоть и является стопроцентным аналогом натурального, подходит далеко не всем: у некоторых он ограниченно усваивается, либо вовсе не усваивается организмом и, соответственно, не даёт никаких ощутимых результатов. А вот в соединении с углеводами креатин начинает гарантировано работать даже в таких проблемных ситуациях: показатели растут даже у тех атлетов, чей организм невосприимчив к чистому синтетическому креатину.

Аминокислоты и протеин

Ещё один лучший креатин с транспортной системой – это креатин, дополненный протеином. То есть, белковым концентратом или белком, расщеплённым на аминокислоты. Для него также характерно давать реальные результаты там, где обычный креатин моногидрат оказывается малоэффективным. Выяснилось, что стимулирующий эффект углеводов связан с возрастанием уровня инсулина в крови. Однако он возрастает также и под влиянием протеина и аминокислот.

Креатин с белковой транспортной системой (т.е. сочетающийся с протеином или аминокислотами) актуален, главным образом, для спортсменов, работающих не на массу, а на рельеф. А также для тех, кто стремится к снижению веса. Ведь протеин гораздо менее калориен, чем углеводы.

Таурин

Сравнительно новыми являются добавки, представляющие собой сочетание креатина и таурина. Как известно, таурин входит в состав большинства энергетических напитков, в размере от 200 до 400 мг. на 100 граммов энергетика. Для бодибилдинга таурин может применяться в качестве предтренировочного средства, позволяющего провести тренировку более результативно и продуктивно.

Кроме того, таурин пригодится атлету своим свойством затормаживать процесс катаболизма (когда в процессе интенсивных нагрузок организм восполняет недостаток белков, изымая их из мускульных волокон). В связи с этим, креатин в сочетании с таурином может применяться и как предтренировочное, «взбадривающее» средство, так и в качестве восстановителя.

ALA

Альфа-липоевая кислота также обладает способностью значительно усиливать метаболизм инсулина, причем даже у людей с различными отклонениями обмена веществ. В бодибилдинге это вещество применяется в качестве сильного антиоксиданта, помогающего тренироваться более интенсивно, с меньшими повреждениями мышечных волокон и, соответственно, эффективнее восстанавливаться даже после занятий с серьёзными нагрузками.

Хотя альфа-липоевая кислота и не обладает ярко выраженными анаболическими воздействиями на организм (т.е. прямо и непосредственно не способствует набору мышечной массы), спортсмен получает пользу от её сочетания с креатином, ослабляя окислительный стресс и усиливая метаболизм глюкозы. Альфа-липоевая кислота, кстати, используется в качестве вещества-транспортника не только для креатина, но и для целого ряда других пищевых добавок, во многих видах спорта.

Аргинин

Положительных свойств аргинина для спортсменов три – это его способность «разгонять кровь», улучшая кровоток в сосудах (в том числе и тех, что питают мышечные ткани); активизировать секрецию гормона роста (соматропина); укреплять и убыстрять иммунные реакции организма (в том числе на нейтрализацию микротравм в суставах и сухожилиях). В связи с этим, аргинин давно и успешно применяется в подготовке спортсменов разного уровня.

В питании для бодибилдеров история использования аргинина не очень давняя, и научно обоснованных исследований на эту тему маловато. Однако, зная свойства этого вещества, о которых шла речь выше, особенно первое из них, вполне логично будет применить его в качестве «транспортника» для креатина. Без сомнения, улучшение кровотока в мускулах способствует более быстрому и объёмному транспорту и поглощению питательных веществ. В том числе и креатина. Многие опытные бодибилдеры утверждают, что именно сочетание с аргинином – лучший креатин с транспортной системой.

Глютамин

Вспомним, что такое глютамин и почему его есть смысл сочетать с креатином. Глютамин – это самая распространённая из аминокислот, которая сохраняет правильный баланс инсулина в организме. В бодибилдинге и многих других, вполне «олимпийских», видах спорта, глютамин известен давно, благодаря своим антикатаболическим и иммуностимулирующим свойствам. В сочетании с креатином, глютамин эффективно работает в качестве восстановителя мышц после усиленных тренировок.

Д-пинитол

Сравнительно новая комбинация, основанная на данных исследований, показавших, что потребление креатина с небольшими (1 г в день) дозами Д-пинитола способствует задержке и накапливанию креатина в мышцах. Д-пинитол представляет собой экстракт растительного происхождения, который обладает ярко выраженным инсулиноподобным свойством.

Конкретное влияние на рост и развитие мышц изучено слабо. Также можно предположить, что использование Д-пинитола в качестве транспортной системы для креатина даст результат не у всех атлетов, т.к. не все принимавшие участие в исследовании проявили восприимчивость организма к данному экстракту.

Витамин Е

То, что витамин Е (он же токоферол) способствует более полному и качественному поглощению креатина мышцами, давно доказано и научно обосновано. К тому же, надо сказать, что ещё с середины ХХ века усиленные дозы витамина Е настоятельно предписывались в предсоревновательный период «ударных» тренировок многим представителям силовых видов спорта.

Кроме помощи организму при перегрузках, витамин Е является одним из важных регуляторов белково-углеводного обмена в мышцах и благотворно влияет на функционирование половых желез. При недостатке витамина Е поглощение мышечными тканями креатина значительно снижается. И, наоборот, при «подкармливании» организма токоферолом – креатин усваивается лучше и быстрее. Исследований разных лет на эту тему немало. И, опираясь на их результаты, пожалуй, можно назвать креатин с витамином Е в качестве транспортника – лучший креатин с транспортной системой.

Взять чистый креатин моногидрат или с транспортной системой?

У любого атлета, который решил использовать креатин для повышения качества тренировок, возникает вопрос: взять обычный моногидрат или транспортный креатин? В настоящее время каждая уважающая себя (и не очень уважающая тоже) фирма-производитель спортпита имеет в своём ассортименте целый ряд креатинов с транспортной системой.

Причём, в погоне за разнообразием, новшествами и непохожестью на продукцию конкурентов, многие «транспортники» имеют в своём составе десятки наименований разных веществ! Не всегда, правда, хорошо совместимых друг с другом или качественно усваиваемых организмом. При этом имеют давнюю историю применения и научно обоснованы только следующие сочетания: креатин+углеводы, креатин+аминикислоты, кратин+аргинин+глютамин, креатин+токоферол (витамин Е). Эффективность прочих изучена слабо.

Для абсолютного большинства атлетов при решении дилеммы моногидрат или транспортный креатин важным фактором остаётся и цена, которую придётся заплатить. Разумеется, дешевле будет купить отдельно обычный креатин моногидрат и витамин Е в капсулах в аптеке (как вариант), и попытаться скомбинировать себе «транспортник» самостоятельно. То же самое – экспериментировать с приёмом купленных по отдельности чистого креатина и протеина либо гейнера. При условии «попадания» в нужный для организма баланс этих добавок эффективность может быть даже выше, чем от применения специального креатина с транспортной системой.

Ещё один момент (хотя он и не очень существенный, но всё же): обычный креатин не имеет вкусовых добавок и на вкус как какой-то цемент. Креатин же в сочетании с транспортной системой снабжён различными вкусами, как и прочие популярные спортивные добавки. И, благодаря этому, гораздо удобнее и комфортнее в использовании.

В связи с этим, однозначно верного ответа на вопрос: что лучше использовать – обычный моногидрат или транспортный креатин, нет и быть не может. Каждый волен выбирать наиболее приемлемый вариант для себя сам. И это правильно. Если же есть желание испытать эффективность креатина с транспортной системой, то разумным будет не брать что попало, купившись на рекламные выкрики с проплаченных первых строк в поисковике. А опираться на авторитетные мнения опытных бодибилдеров, имеющих опыт приёма данных продуктов и имевших возможность сравнить их между собой.

Именно из таких мнений составлен «креатин с транспортной системой рейтинг», который мы представляем Вашему вниманию. А точнее – три самых верхних строчки данного рейтинга.

Креатин с транспортной системой – рейтинг

Представленные в нашем рейтинге продукты – это результат исследования сотен отзывов мнений в интернете не только от любителей, но и от профессиональных бодибилдеров. Эти, многократно доказавшие свою эффективность, виды спортпита можно встретить на верхних строчках «хит-парадов» и многих других сайтов о бодибилдинге и фитнесе.

Универсальная добавка «Prevail» («Привэйл», «превосходство») от компании «Centurion Labz». Относится к типу «транспортников»: «креатин+глютамин». Он одинаково эффективно работает в двух направлениях: как в качестве эффективного предтренировочного комплекса, повышающего силу, выносливость и тонус; так и в качестве восстановителя после интенсивных нагрузок.

Сбалансированное сочетание креатина моногидрата с глютамином способствует ускорению синтеза белка и восстановлению, повышению запаса гликогена в мышечных тканях. Это придаёт больше сил и энергии на тренировке. Глютамин ведь является одним из основных строительных материалов для мускулов.

Креатин содержится в данном продукте в виде специальной матрицы с усиленной концентрацией молекул (оригинальное запатентованное решение «Creatine Magna Power») . Такая прогрессивная формула помогает достигать ещё больших результатов работоспособности и выносливости на тренировке, а впоследствии и оптимизировать процесс восстановления мускулов после серьёзных нагрузок.

В субъективных ощущениях это выражается следующим образом: тренировка проходит более продуктивно: с большим количеством повторений и весами, превышающими обычный рабочий вес. Мышцы эффективно «забиваются», но при этом не отказываются работать, наступает эффект так называемого «второго дыхания». В особенности – в упражнениях, требующих «взрывной» силы и кратковременной выносливости. В то же время, в дни восстановления снимаются болевые ощущения, мускулы быстрее приходят в норму, приводятся в состояние тонуса, способности снова испытывать серьёзные нагрузки.

«NO-Xplode» («Взрывной» с английского) от фирмы «BSN». Данный продукт очень хорошо знаком бодибилдерам в различных странах мира. Его можно встретить во многих рейтингах, в качестве одной из лучших, по отзывам спортсменов, предтренировочных добавок. Поскольку эффект прилива энергии и повышения производительности эта добавка даёт уже за очень короткий промежуток времени. И интенсивность тренировок, а за ней и польза от них, повышаются в разы.

Данный «транспортник» относится к типу сочетания «креатин (1000 мг в стандартной порции) + таурин (750 мг) + аргинин (240 мг)». Кроме того, каждая «доза» этого спортпита содержит солидный заряд энергии от легкоусваиваемых углеводов (7 г). Отличительная особенность «NO-Xplode» от «BSN» – это обеспечивать не только энергетический, но и эмоциональный подъём перед тренировкой.

Не вполне понятно, почему так происходит, но те, кто принимал «Взрывной», единогласно отмечают прилив энергии, высокий тонус и бодрый настрой на занятия уже вскоре после употребления его стандартной порции. Это тот самый эффект, который называют «синхронизацией мозга и мышц». В связи с этим «NO-Xplode» есть смысл принимать именно в тренировочные дни, примерно за 30-45 минут до тренировки, на голодный желудок.

Другой важный момент: превосходная степень усваиваемости данного продукта организмом. Практически никто из использовавших его не говорит о таких побочных эффектах, как расстройства пищеварения, вздутие живота, кишечные колики и т.п. Недаром именно этот транспортный креатин уже довольно долгие годы, с самой «золотой эры бодибилдинга» начала 90-х, остаётся одним из самых популярных предтренировочных комплексов. По важному соотношению цена/качество «NO-Xplode» тоже смотрится довольно неплохо. Добавка эта не из дешёвых, но её эффективность не вызывает никаких сомнений. Также, как и у другого продукта, который по праву вошёл в наш креатин с транспортной системой рейтинг – «Fierce»

«Fierce» («Жестокий») комплекс от компании «SAN» по своей популярности у бодибилдеров может поспорить с «NO-Xplode». Креатин моногидрат и креатин малат сочетаются в данном продукте с аргинином, таурином и ацетилглютамином (более стабильной формой глютамина).

Видимый и реально ощутимый эффект «Fierce» – он заметно «разгоняет кровь». Это достигается благодаря оксиду азота, который увеличивает просвет кровеносных сосудов и стимулирует более активный кровоток. Стимуляция более активного кровотока несёт в себе для мускулов дополнительную порцию креатина и прочих питательных веществ; кислорода, и к тому же очищает мышечные ткани от продуктов метаболизма. Это не только повышает продуктивность тренировки, но и, в конечном итоге, способствует качественному восстановлению после нагрузок.

Мощный заряд бодрости и энергии, тренировка «на подъёме», с бОльшими весами, чем даже сам рассчитываешь, ярко выраженный эффект «пампинга» («накачки») – всё это реально с приёмом этого «Жестокого» предтренировочного комплекса. Весь креатин, содержащийся в нём, качественно усваивается организмом и «идёт в дело». Как и предыдущий продукт рейтинга, «Fierce» принимается до тренировки. И ни в коем случае нельзя употреблять его незадолго до сна. Поскольку заснуть тогда будет просто нереально.

Усвояемость организмом «Fierce» также выше всяких похвал, проверено временем! Сочетание представленных в «Fierce» активных ингредиентов действительно хорошо работает, что подтверждается не рекламными профанациями, а реальными отзывами опытных бодибилдеров и большой популярностью данного комплекса по всему миру.

Заказать креатин из рейтинга вы можете у нас! Также вы можете найти и чистые креатины без транспортной системы.

В целом, креатины с транспортной системой являются самыми оптимальными видами креатиновых добавок в рационе бодибилдера. Поскольку они обеспечивают более качественное усвоение креатина, ускоряют насыщение им мышечных тканей. Благодаря своим свойствам заметно повышать выносливость и работоспособность, данные продукты заслуженно входят в группу предтренировочных комплексов.