Что лучше йога или тренажерный зал. Что лучше выбрать для похудения фитнес или йогу? Степ: красивые бедра и ягодицы

Процесс похудения не будет иметь эффекта без физической нагрузки. Поэтому многие отправляются в тренажерный зал, помогая нежелательным лишним сантиметрам сгореть во время интенсивных тренировок. Однако не все выбирают фитнес или активные танцевальные направления. Многим интенсивные тренировки не подходят по состоянию здоровья. Поэтому в последнее время популярность набирает йога в качестве занятий для похудения.

Преимущества йоги

В отличие от фитнес-направлений, йога – это не только физические упражнения. Цель занятий – достичь гармонии с собой и окружающим миром. Регулярные практики благотворно влияют на позвоночник, на все группы мышц и даже на состояние души. Йога приводит в порядок не только тело, но и душу. Помимо этого, занятия йогой имеют целый ряд преимуществ перед фитнесом:

• Нагрузка идет на все группы мышц. Все асаны в йоге разработаны таким образом, что ни одна мышца не останется без тренировки.
• Сохранение баланса и удержание собственного веса в одном положении по нагрузке соответствует тяжелой тренировке с дополнительным весом.
• Йога считается кардио тренировкой, так как направлена на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
• Отсутствует конкуренция. На занятиях по йоге никто не пытается выполнить упражнения лучше других. И тренер не станет сравнивать вас с другими, чтобы вы старались сделать лучше, в этом нет необходимости.
• Можно заниматься где угодно. Будь то открытый парк, фитнес клуб в центре Одессы, дачный участок или даже горное плато – в любом месте можно положить коврик и заняться йогой.
• Йога помогает активно сбросить килограммы и подтянуть тело за счет серьезной нагрузки на организм.
• На занятиях по йоге трудно травмироваться.

В йоге есть множество направлений, каждый может найти подходящее для себя. Заниматься можно индивидуально дома, но лучше заниматься в зале с тренером, который подскажет и направит, чтобы занятия приносили максимум пользы. В центре Beit-Grand, например, работают высококвалифицированные преподаватели йоги, которые помогут не только привести тело в порядок, но и достичь душевной гармонии с окружающим миром.

Фитнес-йога

Чтобы совместить привычный всем фитнес с невероятно полезной йогой, не так давно было создано новое направление – фитнес-йога. Занятия фитнесом теряют свою популярность. Не всем они подходят, кому-то нельзя активные движения, кто-то не может прыгать и так далее. Йога более спокойна и даже полезна для опорно-двигательной системы.

Сбалансированные тренировки содержат равное количество интенсивных нагрузок и медитационныхасан. Благодаря фитнес-упражнениям, вес сбрасывается активнее, а благодаря йоге – нагрузка распределяется равномерно на все тело и способствует улучшению работы сердца.

Беременным женщинам советуют заниматься фитнес-йогой, чтобы избежать возникновения угрозы и других патологий. Эти занятия помогают улучшить мышечный тонус и общее состояние организма. Дыхательные упражнения благоприятно сказываются на обмене веществ в организме, что помогает избежать токсикоза и других неприятностей, возникающих в положении. Таким образом, фитнес-йога сочетает в себе преимущества йоги и фитнеса.

В последнее время все больше и больше людей задумываются над тем, как поддерживать свое тело в активном и здоровом состоянии. Дело в том, что современные условия жизни, ее ускоренный ритм, большие психологические нагрузки на нервную систему, ухудшающиеся экологические условия, требуют от организма человека повышенного иммунитета, способности противостоять заболеваниям, а также умения снимать стресс. В связи с этим растет популярность фитнес-клубов, которые как раз помогают людям поддерживать себя в хорошей форме. Однако, по собственному опыту могу сказать, что придя в подобное заведение, человек как правило, теряется перед тем множеством направлений, которые ему предлагают. К его услугам и хорошо оснащенные тренажерные залы, и фитнес, и аэробика, и йога, и разные другие направления. Как не потеряться среди этих заманчивых названий и как сделать правильный выбор, Вам расскажет данная статья.
Первое, что Вам необходимо - это определиться с тем, чего Вы, собственно говоря, хотите. То есть нужно четко сформулировать ту цель, ради которой Вы собираетесь посещать какие-либо занятия, тратя на них свои драгоценные время и деньги. Такой целью может быть: поддержание формы, желание сбросить определенное количество килограммов, желание стать более мускулистыми т.д. Кто-то желает развить гибкость, кто-то пластику, а кто-то просто желает поддерживать свое тело в тонусе. В зависимости от выбранной цели, Вам уже и предстоит выбирать дальнейшее направление.
Например, если Вашей целью является сильное мускулистое тело, то здесь, конечно же, понятно, что лучше всего идти в тренажерный зал. В зале всегда есть инструктор, который поможет Вам и подскажет какие тренажеры использовать, сколько раз выполнять упражнение и сколько подходов делать. Также он может дать рекомендации по питанию, а также по режиму тренировок. Тренажерный зал - хороший способ нарастить мускулатуру, и построить красивое тело. Поэтому у мужчин он пользуется наибольшей популярностью.
Если Вы всегда мечтали научиться танцевать, но у Вас никак не хватало времени, то, придя в спортивный клуб, Вы можете понять, что мечта, наконец-то, может осуществиться. Как правило, в каждом фитнес-клубе, есть танцевальное направление. Это могут быть и восточные танцы, и современные, возможно Вам больше по вкусу окажутся танцы эстрадные, либо же классическая хореография. В любом случае, какими бы танцами Вы не занялись, могу Вас заверить, что чувство ритма и пластика, тут же начнут с Вами дружить. Танцы очень подойдут тем, кто чувствует, что ему не хватает динамичности в жизни, кто хотел бы стать более активным и раскрепощенным.
Также можно выбрать йогу. Начав ее практиковать, Вы в очень скором времени заметите, что Ваша работоспособность повысится, тело станет более гибким. Вы больше будете успевать и меньше уставать. А еще через некоторое время заметите, что стали намного спокойнее, чем раньше, и воспринимаете стрессы без бурных эмоций. Йога - идеальное направление для тех, кто слишком утомляется на работе, для тех, кто вспыльчив и несдержан в эмоциях, для тех, кто постоянно напряжен. Таким людям йога даст отдых и расслабление, а также уравновешенность и гармоничность в проявлениях с другими.
Есть в фитнес-клубах и другие направления, такие как: пилатес, аэробика, тай-бо, и многие другие. Но их всех можно причислить к одной из категорий: силовая нагрузка, аэробная (то есть активно-динамическая) нагрузка, сюда же относятся и танцы, развитие гибкости. То, чем заниматься, каждый выбирает исходя из личных желаний и целей, о чем говорилось выше.
Есть и еще один момент, который очень часто влияет на то, чем будет заниматься человек, впервые посетивший спортивный клуб. Это привлекательность того или иного тренера. Часто случается так, что определенная тренировка выбирается не потому, что это нужно, а потому что тренер этого направления обладает обаянием, и буквально таки заражает окружающих своей харизмой. В этом нет ничего плохо, наоборот: залогом успешного и эффективного обучения являются доброжелательные отношения между тренером и занимающимся. Но последний должен четко отдавать себе отчет в том, по какой причине он занимается у этого тренера и каких результатов, в связи с этим, хочет добиться.
Таким образом, можно сделать вывод, что в большом многообразии современных направлений нужно уметь выбрать то, которое нужно именно Вам. И путеводной звездой, указывающей курс, в данном случае, будет являться наше собственное осознанное решение заниматься по той или иной программе. А если по выбранному направлению есть несколько тренеров, что бывает чаще всего, то из их числа следует выбрать того, кто является наиболее компетентным специалистом в своей области. А также, что немаловажно, симпатичен Вам лично. Это станет хорошим залогом будущего успеха!

Преимущества йоги

Чем хороши занятия йогой:

Это эффективно! Стоит ли тратить уйму времени в тренажерном зале, прорабатывая каждую мышцу по отдельности, когда можно задействовать их все с помощью йоги? Никакой подъём дополнительного веса не сделает руки такими сильными, как удержание собственной массы тела в йоге. К тому же, почти всё, что вы делаете в йоге, задействует мышцы кора, от направленных на кор поз до переходов от позы к позе, которые требуют стабилизации тела. И в разных позах и балансировках йога позволяет повысить сердцебиение, укрепить и развить мышцы одновременно.

Йога — не соревновательный вид спорта! Преимуществом йоги перед тренажерным залом для многих является и то, что вы врядли станете соревноваться с другими занимающимися. Разве не достаточно конкуренции в работе и в жизни в целом? В то время как некоторые пытаются сделать больше подходов на каком-нибудь тренажере, оглядываясь на других или пробежать дольше на беговой дорожке, чем женщина рядом, в йоге не имеет никакого значения, что делает кто-либо другой. Там нет никакого сравнения или конкуренции, там есть только вы.

Экономия денег. В самом деле, йога может ничего не стоить. Всё, что нужно для практики — это вы. Вы можете одевать одежду, в которой просто удобно двигаться и даже не обязателен специальный коврик: трава и ковер справятся на отлично. Если необходимо вдохновение, есть много прекрасных и недорогих DVD с занятиями или бесплатных онлайн-видео.

Можно заниматься где угодно. Поскольку не нужно никакое снаряжение, то не имеет значения, дома вы, в офисе или в парке. Если есть желание, можно сделать несколько поз, практически где угодно.

Йога поможет похудеть. Практикующие йогу меняют своё мышление: это изменяет отношение к жизни, телу и питанию. Йога показывает вам, как ценить ваше тело за все те удивительные вещи, которые оно может сделать для вас и подталкивает вас к желанию наполнять организм лучшей пищей, а не переработанной нездоровой едой. А изменение мнения о своем теле и питании станет гораздо более эффективным инструментом снижения веса, чем сжигание калорий с помощью агрессивного кикбоксинга, а потом бездумное поглощение такого же или ещё большего количества калорий в тот же день.

Да здравствует разнообразие. Йога может быть разной ежедневно, если вы захотите. Хотите вызовов? Добавьте несколько балансов на руках и перевернутых поз в вашу практику. Надо сосредоточиться? Попробуйте делать несколько балансирующих поз последовательно на одной ноге. Если же вы хотите расслабиться, сделайте позу голубя.

Нет травм. Несомненным плюсом йоги является то, что вы учитесь объединять тело и разум. Это позволяет двигаться с легкостью и обращать внимание на то, как ваше тело чувствует себя в любое время, поэтому вы двигаетесь так, чтобы чувствовать себя хорошо и комфортно, и не игнорируете свои ощущения. Результат? Вы сильны, здоровы и невредимы.

Справедливости ради, стоит признать, что это довольно односторонняя аргументация. Но тем, кто сомневается «йога или тренажерный зал, что лучше?», можно дать совет: если вы собираетесь выбрать что-то одно, выбирайте то, что сэкономит ваше время и деньги, позволит вам чувствовать себя замечательно и поможет похудеть (или держать себя в отличной форме).

Занятия в тренажерном зале и йога являются принципиально разными видами физической активности. Их отличают друг от друга цели, полученные результаты, подходы, нагрузка. Выбор активности зависит от индивидуальных особенностей и предпочтений человека. Какое направление эффективнее? Йога или тренажерный зал? Что лучше выбрать для похудения?

Йога не просто вид спорта, а образ жизни. В процессе занятий устанавливается баланс физического и духовного. Положения или асаны, которые выполняются во время тренировки, возвращают психологическое равновесие, повышают уровень стрессоустойчивости и даже нормализуют давление.

В результате регулярных занятий улучшается осанка и самочувствие, мышцы становятся гибкими и эластичными, формируется определенный рельеф. Для того чтобы ощутить значимые изменения, потребуется не один месяц тренировок.

Во время занятий практически не расходуются калории, поэтому похудеть, занимаясь только йогой, очень сложно. Улучшение фигуры происходит за счет укрепления мышечного каркаса.

Преимущества данного направления заключается в отсутствии строгих противопоказаний к тренировкам. Существуют специальные комплексы для пожилых людей, лиц с избыточным весом, беременных женщин и множество других.

Если главной задачей тренировок является снижение веса, то лучшим вариантом является тренажерный зал. Во-первых, пропускать оплаченные тренировки вряд ли кто-то захочет. А это своеобразный стимул для регулярной физической активности. Во-вторых, результат занятий будет заметен уже спустя несколько недель – вес будет заметно сокращаться, а тело стремительно подтягиваться и хорошеть, вдохновляя на еще большие успехи и подвиги.

Наличие спортивного оборудования позволяет разнообразить занятия и улучшить нагрузку, задействовав максимальное количество мышц. Опытный инструктор обязательно подберет лучшую индивидуальную программу в зависимости от физической подготовленности и желаемого результата. Это могут быть кардиотренировки, силовые тренажеры или же их чередование.

Тренажерные залы могут не подойти людям, имеющим заболевания, связанные с позвоночником, сердцем или нервной системой. Поэтому перед тем, как отправиться туда, следует проконсультироваться с врачом.

Добиться результатов можно лишь в том случае, если физическая нагрузка приносит радость и удовлетворение. Если душа «лежит» к йоге, следует отдать предпочтение именно ей. Ведь изнурительные и ненавистные тренировки ни к чему хорошему не приведут. Аналогичная ситуация и для тех, кто хочет посещать тренажерный зал. В первую очередь нужно выбирать вид спорта, который будет нравиться и приносить положительные эмоции, и лишь потом задумываться об эффективности и результатах.

Много лет я занималась фитнесом, и это привело к проблемам с коленями и поясницей (и зачем нужно было приседать с десятикилограммовой штангой?), раздражительности, усталости и неврозам на почве похудения. При этом, несмотря на постоянные тренировки, придти в желаемую форму мне не удалось (нет, я не ем в Макдональдсе и не пеку плюшки по ночам). В какой-то момент мозг взбунтовался и принял правильное решение — переключиться на йогу. И йога дала мне и все то, что я искала в спортзале, и много больше. Так что теперь я — яростный противник фитнеса. Сами посмотрите — ну что в нем хорошего?

Йога – это уникальная наука, предлагающая наиболее полный подход к здоровому образу жизни. Она призывает нас изучать ум, тело и природу нашего бытия. Йога является, пожалуй, единственной дисциплиной, через которую человек может по-настоящему пережить опыт внутренней гармонии. Можно ли сказать то же о фитнесе? Эта таблица наглядно показывает различия между йогой и фитнес-программами:

Йога помогает нам выйти из порочных кругов, коих много в нашей жизни. Она учит нас быть скромными, добрыми и дающими. Самое главное, она не только делает нас более здоровыми и красивыми, но также — более счастливыми. А еще йога помогает нам становиться и оставаться хорошими людьми.