Как снять судороги в мышцах. Как избавиться от судорог в ногах быстро

Сейчас на присутствие судорог в нижних конечностях жалуется масса людей в мире. Судороги способны поражать лиц старшего и преклонного возраста, ноги часто сводит, в особенности по ночам, у людей молодого возраста.

Не следует относиться пренебрежительно к здоровью, если появились . Явление чревато сильной болью, становится сигналом о неблагополучии в организме. В первую очередь требуется выяснить причины проявления, потом позаботиться о сосудах нижних конечностей и сердце. Патологическое проявление обусловлено разнообразными причинами, рекомендованы различные способы первой помощи и лечения. В статье подробно рассмотрено, как оказать помощь пациенту, что делать при судорогах в нижних конечностях.

Если развивается судорожное сокращение, сводит нижнюю конечность, мышца сильно спазмируется, не способна расслабляться в течение непродолжительного времени. Человек испытывает в этот момент невыносимую боль, не в состоянии пошевелить спазмированной конечностью. Часто судороги возникают ночью во сне. При сведении ноги мышца сильно напрягается, перестает поступать кровь, развивается кислородное голодание, усиливающее болезненные ощущения. В результате развивается порочный круг. Требуется в короткое время оказать пострадавшему первую помощь, разорвав болезненную цепочку.

В качестве частой и распространенной причины выступает резкое переохлаждение (если человек купается в холодной воде), внезапное импульсивное движение после расслабления мышцы, преимущественно ночью. Прочими причинами сведения ноги становятся переутомление, резкое повышение температуры тела. Кроме физиологических причин судороги бывают вызваны рядом заболеваний, возникают при патологии сердца, сосудов, эндокринной системы.

Как оказать первую помощь

Чтобы оказать больному первую помощь в случае спазмов мышц, предпринимают ряд мер, снимающих судорогу в домашних условиях. В дальнейшем пациенту потребуется пройти тщательное обследование, чтобы выявить причины начала серии судорожных сокращений, получить соответствующее лечение.

Придание пациенту правильной позы

Если пациент начал жаловаться на развитие судороги, сведение мышцы в нижней конечности, пострадавшего требуется уложить на ровную горизонтальную поверхность либо усадить. Рекомендуется в случаях, когда речь заходит о поражении икроножных мышц либо мышц стопы. Простое средство позволит снять с мышцы излишнее напряжение, быстрее оказать нужную помощь.

Разблокирование мускулатуры

После принятия пострадавшим удобного горизонтального положения, потребуется попытка снять напряжение мышцы. Разработан ряд ручных приёмов.

Пациента взять за стопу в районе пальцев, надавить на них рукой, чтобы пальцы разогнулись в сторону тела пострадавшего. Одновременно максимально напрягаются мышцы икры, сведённой судорогой. У пациента появятся болезненные ощущения, через короткое время боль быстро успокоится.
Пациент способен оказать самопомощь подобным образом. Потребуется сесть, расположив ноги горизонтально. Пальцами обеих рук взяться за пальцы больной ноги, сильно потянуть на себя. При описанном способе боль быстро проходит — в икрах и области стопы, если действие сделано правильно.
Спортсмены часто пользуются проверенным способом для снятия судорог в нижних конечностях. Взять острый предмет и резко уколоть в коже на месте развивающейся судороги. Подходящим предметом для манипуляции станет булавка или игла.
Если предыдущие способы не срабатывают, ногу тянет, либо не представляется возможным применить действия, рекомендуется тщательно размять спазмированную мускулатуру.

Массаж поражённой области

Когда у пациента отпустило ногу, показано тщательным образом промассировать мышцы ноги. Это позволит расслабить конечность, снять стрессовое напряжение.

Для начала массажа полезно сделать простые поглаживания, активно растереть кожные покровы. Заканчивается массаж интенсивным разминанием мышцы. В конце сеанса обязательно сделать поглаживания. Это приведёт к успокоению мышцы и расслаблению, устранению патологического тонуса.

Создание абсолютного покоя

После снятия приступа судорожных сокращений пациенту в обязательном порядке требуется отдохнуть. Человек приходит в себя от интенсивной боли, мышцы ноги и тела отдыхают и расслабляются.

Спустя некоторое время у пациента начинается сильная ноющая боль в месте, где отмечались судорожные сокращения мускулатуры ноги. Боль напоминает по характеру ощущения, возникающие у спортсменов после тренировки. Появление обусловлено выделением в мышцах в больших количествах молочной кислоты, которая, выделяясь при сокращениях мышц, раздражает рецепторы, способствует появлению боли.

Как лечить судороги народными средствами

Оказать несложно, при частом повторении рекомендуется предпринять меры для устранения и профилактики спазмов. В первую очередь важно обследоваться у доктора, выяснить причины боли. В комплексе лечения допустимо использовать средства народной медицины.

Лечение медом

Чтобы лечить приступ судорожных сокращений в ногах, полезно ежедневно во время обеда употреблять внутрь столовую ложку меда.

Фитотерапия

На поврежденную область на ногах делают примочки из марли либо салфетки, смоченной в настоях, отварах из лекарственных сборов. Допускается травяной состав:

Цветки красного клевера.
Цветки календулы лекарственной.
Листья ревеня и его стебли.
Жёлтый донник.

Ингредиенты берутся в равных пропорциях. Отбирается столовая ложка растительной смеси, настаивается в кипящей воде на водяной бане. Потом полученную смесь снять с огня, оставить стоять в течение часа. После настаивания отвар процедить, используя марлю. В полученный настой опускается марлевая или хлопковая салфетка, слегка отжимается и прикладывается к больному месту на ногах. Лечить приступ судороги требуется в течение нескольких недель.

Настойка на спирту

Если часто развивается приступ нижней конечности по ночам, эффективным народным средством станет спиртовая настойка цветков пижмы. Делают на водке.

100 г высушенного и измельченного сырья залить 0,5 л водки, оставить настаиваться в течение семи дней. Потом лечить пациента при приступах судорог в нижних конечностях. С лечебной целью на ночь перед сном раствором натираются голени, стопы.

Как предотвратить появление судорог

Чтобы предотвратить приступ судорог в нижних конечностях по ночам, показано тщательно следить за водным и электролитным балансом в организме. Следует придерживаться правил:

Ежедневно выпивать достаточное количество жидкости. Если нет противопоказаний по состоянию здоровья, воды нужно пить до 2 литров в сутки. Помните, газированные напитки и жидкости с кофеином в расчет не принимаются, способны ухудшить ситуацию, вызвав судороги тела.
По возможности нужно избегать приема мочегонных препаратов. Если рекомендуется принимать по медицинским показаниям, лечащий врач назначает в комплексе лекарства, богатые калием и магнием, восстанавливающие водно-электролитное равновесие в тканях организма, происходит расслабление и нормализация тонуса скелетных мышц.
Газированные напитки с избытком углекислоты и сахара способствуют выведению из организма кальция, вызывают больший риск развития судорог по ночам. Следует ограничить употребление соков с мякотью, содержащаяся в составе клетчатка способствует дегидратации тканей, провоцируя новый приступ.
Алкоголь при склонности к судорогам усугубляет ситуацию, особенно в жаркую погоду. Происходит интенсивное обезвоживание организма, судороги развиваются не только в нижних конечностях, происходит захват судорогами тела целиком.

Контроль физических нагрузок

Количество физических нагрузок при склонности к судорожному синдрому по ночам рекомендуется умеренными. Переутомления негативно отражаются на работе сосудов организма, развиваются спастические болезненные сокращения мышц. Наносит вред постоянное ношение обуви с высокими каблуками.

С профилактической целью нужно регулярно выполнять небольшие физические тренировочные комплексы для ног. Допустимо использовать пешие прогулки, небольшие пробежки, гимнастику аэробного типа для нижних конечностей. Следует избегать купания в чересчур холодной воде — в открытых водоемах и бассейнах. Холод способен спровоцировать появление судорог.

Хорошим профилактическим средством станет ежедневный легкий массаж мест, где обычны ночные судороги, правильно сначала сделать лёгкие поглаживания и растирания мышц. Для устранения спазма потребуется глубоко и интенсивно промять области, расположенные выше места спастики, потом лёгкими движениями промассировать непосредственно область поражения.

По утрам и вечерам полезно принимать теплый душ.

Контроль обмена веществ

Необходимо следить, чтобы в организме поддерживалось достаточным содержание важных минералов и витаминов, особенно кальция и магния. Обилие калия и магния содержат сухофрукты, курага, изюм, бананы, яблоки. Кальцием богаты кисломолочные продукты.

Показано заботиться о наличии в пище продуктов, уменьшающих периферическое сопротивление сосудов и предупреждающих появление судорог по ночам.

Обязательно требуется контроль содержания в крови глюкозы, особенно касается людей, страдающих обменными нарушениями и сахарным диабетом. Для устранения причины судорог рекомендуется проводить лечение основных заболеваний – патологий сердца, обменных нарушений.

Боли в ногах беспокоят более чем 80 процентов россиян, и половина из них жалуется на временные или постоянные судороги в мышцах. Они преследуют не только людей старшей возрастной категории, но и молодых мужчин и женщин.

У большинства пациентов наблюдаются единичные случаи приступов, связанные с внешними факторами или привычками в питании. Но некоторые страдают от них постоянно, что указывает на наличие серьезных проблем с организмом.

Как происходит судорога

Мы ежедневно сокращаем и растягиваем наши мышцы, это позволяет двигать руками, ногами, шевелить пальцами и остальными частями тела. Но судороги происходят не зависимо от нашей воли, они очень резки и сопровождаются неприятными ощущениями, а чаще болью.

Случается это в результате чрезмерного напряжения мышцы, отчего мозг дает сигнал расслабить ее. Поэтому во время судороги мы не может пошевелить сведенной спазмом ногой и чувствуем онемение конечности. Чтобы от этого избавиться, необходимо разогреть застывшую мышцу интенсивным массажем или медикаментозным препаратом.

Причины возникновения судороги

Как уже говорилось выше, проблема возникает после резкого и сильного давления на мышцу. Чтобы это произошло, существует несколько причин:

Недостаток калия, магния и кальция в организме. Эти витамины отвечают за полноценную работу мышечной системы, а их дефицит истончает ткани и не позволяет им быстро восстанавливаться после напряжения.
Обезвоживание. Еще одна причина, которую многие пациенты игнорируют. Хотя иногда достаточно восполнить водный баланс в организме и проблема исчезает сама собой.
Беременность. В этот период в организм претерпевает множество изменений в гормональном фоне, работе органов, сердечно-сосудистой системе, обменных процессах. Наблюдается усиленная потребность в витаминах и минералах, что приводит к их недостатку.
Нарушение работы почек и щитовидной железы. Такие болезни приводят к отекам, проблемам усвоения полезных веществ.
Нарушение кровообращения и варикоз. Они провоцируют застой жидкости в сосудах ног, а также неполноценному питанию тканей веществами и кислородом.
Никотиновая и алкогольная зависимость. Приводят к истощению мышечных тканей и всех органов тела.
Плоскостопие. Неправильная походка создает дополнительное давление на ноги, что приводит к постоянным спазмам икроножных и тазобедренных мышц.
Ожирение. Оно включает в себя целый список причин: повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нижние конечности, нарушение обмена веществ, недостаток витаминов и минералов.
Резкие перепады температур. Часто ноги сводят судорогой, если человек окунулся в холодную воду, наступил на лед или снег голой ступней.
Стресс. Скрытой причиной судорог является нервное напряжение. Чтобы избавиться от проблемы, необходим курс успокоительных препаратов.

Истинную причину найти не просто, не пытайтесь заниматься этим самостоятельно. Если вы упустите возможность вылечить заболевание на начальном этапе, оно приведет к осложнениям и появлению других симптомов.

Спазмы мышц могут возникнуть в любой момент, и предугадать их практически невозможно. Поэтому важно знать, что нужно сделать, чтобы снять боль и онемение и вернуться как можно скорее к привычным делам. Существует несколько действенных способов, позволяющих снять судороги:

Если у вас свело ступню, то схватите пальцы и потяните их на себя или наступите на пол носочком и сильно надавите.
Многие пациенты, страдающие от судорог, всегда имеют при себе иголку и пользуются ей, чтобы устранить боль. Точное место, куда можно колоть, должен показать врач, обычно именно там теряется чувствительность.
Часто судороги приходят во время сна и заставляют больного пробуждаться. Если с вами случается такое, то медленно примите положение сидя, прислоните ладони к больному месту и начните его активно массировать, пока онемение не пройдет. За тем закиньте ноги на стенку или спинку кровати, чтобы снизить кровяное давление.
Если вам свело ногу на работе или в общественном месте, то сильно сдавите пальцами мышцу и не отпускайте, пока боль не отступит.
Если вы стоите или идете, а ногу внезапно свела судорога, то встаньте лицом к стене, отодвиньте больную ногу назад и опустите ступню полностью на землю. Стойте так, пока боль не пройдет.

Единичный случай судороги в ногах не требует обращения к врачу, но если спазмы беспокоят вас часто, не дают покоя по ночам, мешают работать или заниматься спортом, тогда помощь специалиста необходима.

Меры профилактики

Избежать этой проблемы можно, если как можно раньше начать следить за своим здоровьем, проходить осмотры у врачей, вовремя лечить выявленные заболевания. Также существуют общие правила, которые помогут предотвратить возникновение судорог в ногах:

Не сидите на монодиетах, в частности белковых. Они приводят к дефициту кальция и других полезных веществ. Чтобы похудеть, придерживайтесь правильного питания и принимайте витаминные комплексы.
Не носите узкую обувь, а также туфли на высоком каблуке. Плоская подошва также может привести к судорогам в ногах. Идеальная высота каблука 4-5 см.
Откажитесь от вредных привычек, таких как курение и выпивка. Не употребляйте много сахара и кофеина.
Включите в свое меню продукты, содержащие витамины D и В6. Они помогают усвоению кальция организмом.
Ежедневно выполняйте зарядку, направленную на укрепление мышц ног, а также делайте массаж в тех местах, где возникают судороги.
Перед сном устраивайте 10 минутную процедуру для ног в виде контрастных ванночек, но следите за тем, чтобы вода была комфортной температуры. Спите в носках из натуральной шерсти.

Не забывайте о питьевом режиме, который включает употребление не менее 2 литров воды в сутки. Полезны прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду, способствующие выработке витамина D.

Привычка выполнять ежедневно несложные упражнения для поддержания тонуса мышц ног позволит снизить частоту приступов или избавиться от них совсем:

В качестве разминки походите по прохладному гладкому полу в течение нескольких минут.
Сидя сомкните большие пальцы ног, плотно прижав ступни к полу. Затем поднимите внутреннюю сторону стопы, чтобы ноги опирались только на внешнюю. Оставайтесь в таком положении 10 минут.
На счет «один» согните пальцы ног, на счет «два» разогните. Выполните 3 подхода по 10 раз.
Поставьте ступни параллельно друг другу. На счет «раз» поднимите пятки, не отрывая носки, на счет «два» опустите. Сделайте 3 подхода по 10 повторов.
Поставьте перед собой невысокую перекладину (доску, низкую скамейку) и обопритесь об нее носками. В течение нескольких минут передвигайте ноги справа налево и наоборот.
Поднимите ступни над полом и выполняйте ими круговые движения 1-2 минуты.

По окончании упражнений лягте на кровать и поднимите ноги на стенку. Полежите так несколько минут. Гимнастика поможет нормализовать кровообращение в нижних конечностях и снять беспокоящие отеки и боль.

Как избавиться от судороги в ногах

Лечение предполагает, в первую очередь, изменение образа жизни, привычек в питании, повышения активности и употребление витаминных комплексов. Если эти меры не помогают, тогда врач назначает медикаментозные препараты.

Кроме этого эффективными оказываются и народные методы, которые используются не только обычными людьми, но и пользуются популярностью у спортсменов, танцоров и людей других профессий с повышенным риском появления судорог:

Ежедневно утром и вечером втирайте в ступни и икры свежевыжатый лимонный сок. Когда он полностью впитается, одевайте на ноги носки из натурального материала.
При появлении судороги сразу натрите больное место горчицей или горчичным маслом. Этот продукт обладает разогревающим эффектом, что позволит быстро избавиться от боли и онемения.
Если ногу скрутил спазм, приложите к коже компресс, смоченный в водке или столовом уксусе.
Хорошо помогает от приступа обертывание с медом. Разогрейте его, обильно намажьте место, где ощущается боль, и замотайте полотенцем или хлопковой тканью. Оставьте компресс на полчаса, а потом смойте.
Ежедневно на ночь смазывайте ноги домашней мазью, приготовленной из желтка, 5 грамм скипидара и 10 мл яблочного уксуса.
Внутрь принимайте отвар лапчатки гусиной, приготовленной по следующему рецепту: 40 грамм травы на 1 литр кипятка. Пейте по одному стакану лекарства четырежды в день.
10 грамм тимьяна смешайте со 100 мл водки и оставьте на 14 дней. Далее пейте по 10-15 капель 3 раза в день перед едой в течение 2 недель.
Возьмите головку чеснока, очистите, измельчите и залейте 200 мл любого масла. Поместите в холодильник на 24 часа, затем принимайте по 5 мл трижды в день.

Не проводите лечение судорог ног самостоятельно. Только опытный врач установит причину правильно и поможет от нее избавиться. Особенно осторожными стоит быть беременным женщинам или людям, имеющим другие заболевания. Будьте здоровы и лечитесь правильно.

Видео: как избавиться от судорог в мышцах ног

Вероятно, весь человек правда бы раз чувствовал судороги ног . Судороги отличаются спонтанностью, болезненностью, а в некоторых случаях и длительностью. Почаще каждого снять боль и чувство натяжения в ног ах дозволено без применения каких-нибудь трудных процедур.

Инструкция

1. Сделайте комплекс примитивных упражнений. Встаньте к стене лицом, ладони уприте над головой, ног и поставьте на ширине плеч. После этого делайте маленькие шаги назад без отрыва ступни от пола до возникновения небольшого потягивания. После этого остановитесь на 30 секунд. Дыхание удерживаете ровное и большое. Это дозволит растянуть напряженную икроножную мышцу.

2. Если судороги такой силы, что встать больно, то исполните следующее упражнение, не вставая из расположения лежа. Потяните пальцы ног на себя и задержите их в таком расположение на пару секунд. Повторите 3-5 раз, а потом покрутите ног ами в воздухе как при езде на велосипеде.

3. Ущипните сведенную ног у несколько раз, дабы усовершенствовать приток крови к икроножной мышце. После этого встаньте и перенесите на нее вес тела. Если боль локализовалась на ступне, то сожмите руками пятки и крепко разотрите их.

4. При вероятности сделайте ножную контрастную ванну либо примите контрастный душ. Учтите, что при наличии варикозног о растяжения вен, контраст температуры воды не должен быть крутым. Для ножной ванночки в воду добавьте листья мяты перечной либо малины, а также отвар корней с корневищами валерианы, ягод бузины. Эти растения владеют ясно выраженным противосудорожным действием.

5. Добавочно для совершенствования циркуляции крови в ног е нанесите и энергично вотрите в мышцу согревающую мазь. Единовременно массируйте ног и от кончиков пальцев к пятке, а потом от икры до колена. Позже массажа и разогревания мышц непременно примите горизонтальное расположение, чуть приподняв ног и с подмогой толстого одеяла.

6. При наклонности к ночным судорогам натирайте ног и лимонным соком (утром и вечером) либо горчичным маслом (на ночь). Процедуру повторяйте в течение 12-14 дней. При отсутствии горчичног о масла возьмите лавровый лист, залейте подсолнечным маслом и поставьте в темное прохладное место на 14 суток. Позже процеживания полученное лавровое масло используйте также как горчичное.

Спазмы в мышцах ног бывают дюже невыносимыми. Почаще каждого это неприятное явление появляется ночью, и человек может даже проснуться от мощной и резкой боли в ногах. Поводом спазмов могут быть мощные физические нагрузки, неудобное расположение ног, заболевания сосудов, анемия, недочет витаминов, стрессы, долгое нахождение в холодной воде. Спазмируют обыкновенно икроножные мышцы, а также мышцы передней стороны бедра. Совладать с этой задачей не дюже примитивно, но дозволено.

Вам понадобится

– шерстяной шарф;
– грелка:
– разогревающая мазь.

Инструкция

1. При появлении спазмов в икрах ног нужно расслабиться, утихомириться. Испробуйте дышать как дозволено глубже, равномерно. Это поможет насытить ткани кислородом, что поможет снять спазмы.

2. Если спазмы начались во время сна, испробуйте встать. Нужно обеспечить типичную циркуляцию крови в ногах. Встаньте ровно, распрямите спину, разверните плечи.

3. Прочно захватите стопу руками и тяните пальцы ног на себя. Это упражнение может причинить боль, впрочем через несколько минут вы ощутите, как мышцы расслабились. Позже этого сделайте массаж, применяя растирания, поглаживания, постукивания.

4. Если спазм остался, ущипните мышцы с силой. Скорее каждого, это поможет, и мышца перестанет каменеть. Разотрите ногу еще раз, позже этого крепко похлопайте по ней.

5. Возьмите всякую согревающую мазь и намажьте ей ноги. Дозволено воспользоваться спортивными мазями, они намеренно предуготовлены для расслабления мышц. После этого замотайте ногу теплым шарфом и положите ее на подушку, дабы она находилась выше, чем голова. Дозволено приложить к мышце грелку.

6. В том случае если спазм мышц застал вас в воде, не паникуйте. Не делайте крутых движений – это только усилит судороги. Вдохните поглубже, подтяните колено к груди, возьмитесь за стопу и круто тяните ее вверх. Испробуйте размять мышцу. Усердствуйте держаться на поверхности, не барахтаться.

7. Если спазмы повторяются зачастую, обратите внимание на свою обувь. Она не должна быть узкой, неудобной, иметь слишком высокий каблук.

8. Делайте зарядку, включающую упражнения для ног. Усердствуйте почаще вставать с места, если ваша работа сидячая. Дюже пригодны приседания и хождения на цыпочках.

9. Пейте как дозволено поменьше кофе, потому что он может выводить из организма кальций. Недочет этого элемента может вести к спазмам и судорогам в мышцах. Положительно питайтесь. Не стоит увлекаться суровыми диетами.

10. Всякий вечер принимайте контрастный душ. Начинайте с холодной воды и ею же заканчивайте. Не делайте душ ледяным, этим вы можете себе навредить.

11. Если спазмы продолжают появляться, посетите доктора и расскажите о своих загвоздках. Если задачу дозволено решить медикаментозно либо с использованием каких-нибудь медицинских процедур, то эксперт всенепременно назначит вам нужное лечение.

Обратите внимание!
Спазмы ног могут быть признаком серьезного заболевания, потому не стоит относиться к ним слишком безрассудно.

Полезный совет
Если вы идете на прогулку, позаботьтесь о спортивной обуви. Долгая ходьба в сапогах либо модельных туфлях пагубна для ног.

Поводы судорог ног могут быть различными – переохлаждение, плоскостопие, недочет калия и кальция в организме, начинающееся варикозное растяжение вен. Дабы избавиться от судорог надолго, надобно узнать причину и устранить ее.

Дабы уменьшить спазм мышц, появившийся в итоге длинного нахождения в неудобной позе, непременно примите комфортное расположение, проведите разминающий легкий массаж, постарайтесь максимально расслабить затекшие мышцы. Ущипните больное место, разотрите ногу согревающей мазью либо горчичным маслом, сделайте массаж. В качестве профилактики делайте массаж весь день, помимо того, пригодно натирать подошвы ног лимонным соком по утрам (курс лечения 2 недели). Испробуйте исполнить комплекс упражнений. Лежа на спине, вытяните руки и ноги. Не отрывая от кровати пятку, вытяните правую ногу как дозволено дальше, удерживаете ее в напряжении 5 секунд. Повторите упражнение с левой ногой, после этого с двумя ногами сразу. Повторяйте не менее 5 раз. В общественном месте сделайте другое упражнение: приподнимитесь на носках, оторвав пятки от пола, круто опуститесь. Повторите 10 раз. Либо встаньте на пятки и постарайтесь сберечь баланс в течение 10 секунд, повторите 5-6 раз. Следующие упражнения дозволено делать как сидя, так и стоя. Перекрестите стопы и обопритесь на внешние края, задержите расположение на 10 секунд. Повторяйте 5 раз. Дюже результативно также легко сгибание-разгибание пальцев на ногах в течение нескольких минут.Вытяните ноги перед собой и медлительно в течение 3 минут вращайте стопами. После этого поднимайте и спускайте пальцы ног, не отрывая пятки от пола. Усердствуйте придерживаться довольно стремительного темпа. Дабы судороги беспокоили вас как дозволено реже, постарайтесь восполнить недочет калия и кальция. Для этого регулярно употребляйте творог, бобовые, твердые сыры, курагу, бананы и яблоки. Помимо того, раз либо два в год дозволено принимать витаминные препараты, по совету доктора. Сократите число выкуриваемых сигарет, поменьше пейте кофе, не стоит употреблять крупное число сахара.Судороги могут быть вызваны довольно серьезными болезнями, скажем варикозным растяжением вен, спрятанными травмами, опухолью мозга, эпилепсией, спазмофилией, эклампсией, воспалительными либо инфекционными заболеваниями. Следственно, если судороги в ногах повторяются довольно зачастую – неукоснительно обратитесь к врачу (неврологу, флебологу, эндокринологу). Вызванные болезнью, они исчезнут лишь позже лечения основного заболевания.

Избавиться от простуды либо переохлаждения вам хорошо помогут ванночки для ног с использованием горчицы, а также поспособствуют скорейшему выздоровлению при бронхите.

Помимо этого, людям страдающим гипертонией пригодны данные ванночки, чай они снижают артериальное давление.Горчичные ванночки оказывают целебный результат из-за своих подогревающих свойств.Но есть и противопоказание. Если ваша болезнь протекает с повышенной температурой, то ни в коем случае не используйте сходственную ванночку.Нужно взять порошок и добавить столовую ложку в наполненный тазик с водой. Удерживать ноги в воде необходимо около получаса и добавлять жгучую воду, как только остынет та, что теснее находятся в тазике.После этого сполоснуть ноги традиционной водой, и надеть шерстяные носки. А класснее каждого, если вы позже процедуры сразу ляжете спать.Ванночку с применением горчицы применяйте каждодневно перед сном до полнейшего выздоровления. Дозволено проводить процедуру и в профилактических целях. В зимний и осенний период времени, дабы все болезни обходили вас стороной делайте ванночку несколько раз в месяц.А дабы результат от ванночки не принудил себя длинно ожидать выпейте зеленого чая с малиной либо травяной настой.

Видео по теме

Судорога пальцев ног – достаточно неприятное явление, причиняющее существенный дискомфорт. Исключительно в тех случаях, когда судороги происходят зачастую. Умнее каждого обратиться к врачу, дабы узнать причину их появления и получить рекомендации по лечению. А как дозволено избавиться от судорог в домашних условиях?

Как дозволено снять боль при судорогах

Такое явление, как судороги, может быть знаком какого-нибудь заболевания, а также следствием недостатка некоторых витаминов, микроэлементов в организме. Стремительно уменьшить неприятные ощущения от судорог пальцев ног дозволено, если встать на прохладную поверхность либо приложить к пальцам какой-то леденящий предмет. Дома дозволено окунуть ступни ног в емкость с прохладной водой. Через 1-2 минуты следует лечь, слегка приподняв ноги. Вследствие холоду и оттоку крови от пальцев ног боль должна приметно уменьшиться.Уменьшить судороги дозволено, если активно массировать пальцы ног, тащить их на себя. Изредка помогают щипки либо поверхностные уколы острыми предметами – скажем, иглой (разумеется, дезинфицированной). Нужно увеличить в своем рационе долю таких продуктов, как творог, овощи, фрукты, фасоль, орехи, мед. Для уменьшения судорог нужно каждодневно употреблять 2-3 чайные ложки смеси из мелко нарубленных грецких орехов с жидким медом.Частенько судороги в пальцах ног вызваны ношением узкой, неудобной обуви. Исключительно это относится к женщинам, любящим туфли на шпильках. А если еще такая модница обязана подолгу стоять на ногах, вероятность происхождения судорог усилится неоднократно. Следственно следует отказаться от такой обуви (пускай даже дюже прекрасной, грациозной) в пользу больше комфортной, сокращающей нагрузку на ноги.Наконец, поводом судорог в пальцах ног может быть излишний вес. Тогда нужно принять все меры, дабы избавиться от лишних килограммов. В любом случае это пойдет на пользу здоровью.

Из-за каких болезней могут появляться судороги в пальцах ног

Судороги, сопровождающиеся онемением и болью в пальцах ног, являются признаками таких заболеваний, как плоскостопие, артроз ступней, артрит суставов пальцев. Помимо того, такие судороги могут быть вызваны варикозной болезнью вен нижних конечностей, нарушением кровоснабжения пальцев ног, разными инфекционными болезнями. В особенно тяжелых случаях судороги в пальцах ног являются одним из признаков отравления организма.Поставить положительный диагноз и подобрать особенно результативное лечение может только доктор. Следственно нужно обратиться за медицинской поддержкой, а не заниматься самолечением. Запомните, что избавиться от судорог дозволено, соблюдая предписания доктора. Верить на народную медицину не стоит.

Судороги в ногах представляют собой непроизвольное сокращение мышцы либо группы мышц, которое сопровождается нестерпимой болью. Почаще каждого отмечаются судороги в икрах ног либо стопе и доводятся на ночное время. Если данная загвоздка вас будоражит зачастую, нужно узнать причину и приступить к борьбе с недугом.

Причины судорог в ногах по ночам

Причины судорог могут быть многообразными и крайне непредвиденными, следственно перечислять их затруднительно. Идиопатическими называют те судороги, которые появляются самопроизвольно либо поводы которых не установлены. Вторичные судороги являются следствием определенного заболевания. Самопроизвольные с виду сокращения мышц не появляются легко так, они могут быть связаны с непомерной активностью нервозных окончаний либо крупной нагрузкой во время спортивных занятий. Поводом также может стать нарушение притока крови к ножным мышцам. У людей старого возраста сухожилия становятся короче, следственно судороги появляются по этой причине. Что же касается вторичных судорог, то причинами могут стать заболевания, травмы и воспалительные процессы. Сопровождаются судорогами в ногах диабет, плоскостопие, варикозное растяжение вен либо нарушения работы щитовидной железы. Судороги могут появляться в итоге стресса. Беременные женщины испытывают это неприятное чувство из-за увеличения массы тела, на мышцы ложится добавочная нагрузка. Сокращения мышц в ногах могут стать следствием интоксикации организма, отравления ртутью либо свинцом. Подмечено, что судороги могут спровоцировать некоторые лекарственные препараты.

Борьба с судорогами

Если вы испытали лишь единичный спазм в мышце, то волноваться не о чем. А если судороги стали повторяться регулярно, нужно не легко бороться с сокращением, а искать причину происхождения загвоздки. Следственно так главно обратиться к врачу, тот, что назначит обследование и соответствующее лечение (если таковое требуется). При появлении судорог в ногах, незамедлительно встаньте на леденящий пол босыми ногами. Постарайтесь, не сгибая коленей, достать руками до пола, дабы хорошенько растянуть веденные судорогой икроножные мышцы. Это же упражнение дозволено воспроизвести в лежачем расположении. Вытяните ногу и захватите руками стопу, тяните на себя. Дабы снять боль, дозволено походить на пятках по комнате в течение нескольких минут, спазм стремительно пройдет.Сведенную судорогой мышцу ущипните несколько раз, позже этого активно помассируйте больное место и сделайте похлопывающие движения. Разотрите икру либо стопу (в зависимости от того, какую мышцу свело судорогой) разогревающей мазью либо наложите согревающий компресс. Позже всех предпринятых манипуляций лягте в постель и укутайте ноги одеялом, придайте им возвышенное расположение. В крайних случаях дозволено принять обезболивающее средство.

Меры профилактики

Включите в свой рацион питания продукты, богатые калием, магнием и кальцием: бананы, нектарины, виноград, фасоль, апельсины, свинина, картофель, помидоры, морская рыба, абрикосы, финики, изюм, брокколи, грейпфруты, баранина, кукуруза и томатный сок. Откажитесь от алкоголя и курения, сократите потребление сахара и кофе. Носите экстраординарно комфортную обувь и избегайте физических нагрузок, которые связаны с долгой ходьбой либо стоянием на ногах. По вечерам принимайте контрастные ванны либо ванны с отварами лекарственных трав, морской солью.

При судорогах происходит непроизвольное сокращение мышц каждого тела либо отдельных мышечных групп. Почаще каждого поводом этого бывает дрянное кровоснабжение, недостаточность кальция в организме либо дрянное его усвоение, недостаточность паращитовидной железы либо действие холода.

При судорогах мышц верхней части тела, скажем, предплечья либо пальца кисти, сожмите огромным и указательным пальцем иной руки верхнюю губу посредине. Если судорога сводит мышцы нижней части тела, либо палец на ноге – то нижнюю губу. Либо примитивно прикусите верхнюю либо нижнюю губу в зависимости от места спазма. Таким образом, поочередно уменьшайте и расслабляйте мышцу несколько раз. Это усилит кровоснабжение и остановит судорогу.Попытайтесь ухватиться за сведенную мышцу. Как дозволено глубже надавите указательным пальцем в ее выступающую центральную часть в течение 20-25 секунд и единовременно сделайте несколько больших вздохов, дабы усовершенствовать кровоснабжение.Поможет снять судорогу и мягкий массаж спазмированной мышцы, расслабляющий мышечные волокна. Для этого нанесите на нее немножко масла (кунжутного либо горчичного) и слегка помассируйте. Позже растирания маслом приложите теплую пеленку либо укройтесь теплым одеялом.Испробуйте растянуть сведенную мышцу, потянув стопу на себя. После этого разомните ее, дабы снять остаточное напряжение и уколите кожу над сокращенной мышцей острым предметом.Классно помогает точечный массаж. Огромным пальцем нажмите на икроножную мышцу, где она переходит в сухожилие, при этом потихоньку увеличивая давление. Позже этого надавливайте несколько секунд на точку, находящуюся посредине подколенной ямки. Беременным данный способ категорично противопоказан.Используйте жгучий компресс с майорановым, лавандовым либо имбирным маслом. Для этого добавьте одну-две капли всякого из этих масел в кастрюлю с жгучей водой. Смочите этим раствором кусок ткани, отожмите и приложите к сведенной ноге.Неотлагательно обратитесь к врачу, если судороги связаны с нарушением кровообращения и они не проходят в течение часа.

Видео по теме

Судорогами в медицинской практике называют непроизвольные сокращения мышц. Другими словами, они не зависят от нашего пожелания и связаны с теми либо иными нарушениями в работе организма. Зачастую такие неполадки носят легко устранимый нрав, но относиться к ним небрежно не следует.

Почему так происходит

Причин, вызывающих мышечные спазмы, существует великое уйма. У здоровых людей они отслеживаются в итоге потери организмом соли в ходе повышенного потоотделения либо при неудовлетворительной циркуляции крови в мышечных тканях. Такой ход событий провоцируют повышенные физические нагрузки, занятия спортом и плавание. При этом судорога способна появиться как сразу, так и через некоторое число времени. Угроза представляет спазм, настигнувший вас в воде открытых водоемов и неестественных бассейнов, чай лимитация двигательной функции может привести к утоплению.Иной нормальной поводом происхождения непроизвольных мышечных сокращений служит беременность. Сыграть свою роль могут и однообразные движения, повторяющиеся изо дня в день. Сходственным неприятностям подвержены люди, много времени проводящие в однообразном сидячем расположении либо, наоборот, непрерывно находящиеся на ногах.Важные итоги влекут за собой судороги, связанные с сопутствующими им болезнями. К таковым относят: неправильное становление головного мозга и нервозной системы плода в период его вынашивания матерью; психосоматические расстройства и неврозы; варикоз вен; сбой в работе обмена веществ и желез внутренней секреции; нехватку либо дрянную усвояемость разных веществ, таких как магний, кальций и витамин D.Также судороги вызывает: столбняк, в итоге которого мышечные спазмы достигают невообразимой силы и без квалифицированно оказанной помощи способны раздробить костную ткань; эпилепсия, принуждающая человека бесконтрольно наносить себе урон – в частности, важные повреждения языка; ядовитые запахи, приводящие к мышечным сокращениям горла, угнетающим дыхательную систему.

Спасительные меры

Судороги имеют обыкновение заставать людей врасплох, появляясь в самый непредвиденный момент либо в ночное время, порой даже пробуждая ото сна. Для того дабы снять легкий приступ, нужно превозмочь боль и потянуть пострадавшую мышцу, сделав это опрятным, но напористым образом. Могут оказать содействие контрастные компрессы с теплой и прохладной водой, мягкий расслабляющий массаж и даже аромотерапия. Последняя мера носит скорее психологический результат и направлена на успокоение сознания, подверженного нервозным и паническим состояниям.Самолечения следует чураться при происхождении судорог в ходе заболеваний – отличнее обратиться за консультацией к эксперту и провести нужные обследования для обнаружения первопричины. Только на основании медицинского завершения лечение будет направлено в правильное русло и приведет к результативному итогу. Исключительно серьезно стоит подойти к спазмам, сопряженным с эпилепсией – еще до медицинского вмешательства главно оказать больному подмога, уложив его таким образом, дабы воспрепятствовать причинить самому себе урон.

Из-за недостатка кальция и йода в организме, всякого второго обитателя земного шара мучают крепкие мышечные боли. Есть несколько примитивных методов снять боль и облегчить ваши терзания.

Инструкция

1. Приложите немножко льда к мышце. Учёные утверждают, что холод останавливает кровь, тем самым замедляя поступления болезненных толчков от нервозной системы. Лёд блокирует болевые ощущения и может уменьшить спазмы в коленях, икрах и ногах.

2. Сделайте глоток фруктового сока. Необычно, но факт: изыскания в области медицины и науки в спорте нашли, что потягивание сока через трубочку может облегчить мышечные спазмы в течении нескольких секунд. Изыскатели считают, ингредиенты в соке повышают неврологическую реакцию, которая помогает утехамирить спазмы.

3. Ешьте фрукты, принимайте поливитамины. Низкие ярусы кальция, магния и калия зачастую вызывают мышечные спазмы. Кокосовая вода либо банан поможет пополнить резерв этих питательных веществ в течении 10 минут.

Есть люди, которые испытывают судороги в икроножных мышцах. Это достаточно распространенное и неприятное явление. Почаще каждого данный недуг начинается невзначай. Следственно будет благотворно узнать, как избавиться от таких спазмов стремительно и легко.

Вам понадобится

– трава гусиные лапки 1 ст.л;
– сок лимона.

Инструкция

1. Для того дабы снять боль и неприятные ощущения при спазме, нужно растянуть сведенную мышцу. Дабы это сделать, встаньте на расстоянии шага от стены, лицом к ней. Ноги поставьте немножко шире плеч. Ладони прислоните к стене над головой. Мелкими шажками двигайтесь назад, при этом ступни не обязаны отрываться от пола. Делайте такие движения до тех пор, пока не почувствуете, что мышца растянулась. Не перестарайтесь, не доводите до возникновения неприятных ощущений. Останьтесь в таком расположении приблизительно на минуту. Позже пощипайте и разотрите конечность.

2. Во время судорог в икроножных мышцах сделайте массаж. Огромным пальцем руки нажмите на точку в середине мышцы, помаленьку усиливайте давление. Позже этого несколько секунд давите на область в подколенной ямке. Такой массаж противопоказан беременным.

3. Если спазм возник при купании в прохладной воде, сделайте несколько физических упражнений. В всеобщем, следует разогреть мышцы, дабы усилить к ним приток крови. Классно если при себе будет булавка либо игла. Кольните ей в больное место. Такое раздражение мышцы прекратит спазм.

4. Дабы недопустить происхождение судорог, всякий день на протяжении 2-х недель смазывайте стопы соком свежевыжатого лимона. Поможет и жгучий настой травы гусиные лапки. Для его приготовления столовую ложку травы залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Принимайте по трети стакана до еды три раза в день.

Обратите внимание!
Причин появления таких судорог дюже много. Спазмы могут быть признаками некоторых заболеваний, а также осложнениями во время беременности у женщин. Следственно отличнее обратиться к доктору, дабы своевременно выявить и устранить причину их происхождения.

Полезный совет
Регулярно делайте упражнения для ног, испробуйте избавиться от лишнего веса, укрепляйте связки, откажитесь от неудобной и тесной обуви, не перенагружайте ноги.

Обратите внимание!
Дабы снять судороги мышц, надобно сесть в постели, ноги опустить вниз либо ущипнуть несколько раз больное место либо осмотрительно встать. После этого помассируйте икры и ступни ног легкими похлопываниями и поглаживаниями, начиная от кончиков пальцев до пяток, а потом от пят, по икроножных мышц до колен. Совет как избавиться от судорог в ногах.

Полезный совет
Варикозное растяжение вен, недочет кальция, плоскостопие, беременность – и это вдалеке не каждый список того, что может вызывать судороги ног. Определить, отчего это происходит определенно в вашем случае, сумеет только бывалый доктор. Он же и назначит вам соответствующее лечение. В данной статье мы разглядим разные средства обычной и нетрадиционной медицины, которые помогут нам если не всецело избавиться от судорог…

Инструкция

Сделайте комплекс простых упражнений. Встаньте к стене лицом, ладони уприте над головой, ног и поставьте на ширине плеч. Затем делайте маленькие шаги назад без отрыва от пола до появления небольшого потягивания. Затем остановитесь на 30 секунд. Дыхание держите ровное и глубокое. Это позволит растянуть напряженную икроножную мышцу.

Если судороги такой силы, что встать , то выполните следующее упражнение, не вставая из положения лежа. Потяните пальцы ног на себя и задержите их в таком положение на пару секунд. Повторите 3-5 раз, а потом покрутите ног ами в воздухе как при езде на велосипеде.

При возможности сделайте ножную контрастную ванну или примите контрастный душ. Учтите, что при наличии ног о расширения вен, контраст температуры воды не должен быть резким. Для ножной ванночки в воду добавьте листья мяты перечной или малины, а также отвар корней с корневищами валерианы, ягод бузины. Эти растения обладают ярко выраженным противосудорожным действием.

Дополнительно для улучшения циркуляции крови в ног е нанесите и активно вотрите согревающую мазь. Одновременно массируйте ног и от кончиков пальцев к , а потом от икры . После массажа и разогревания мышц обязательно примите горизонтальное положение, чуть приподняв ног и с помощью толстого одеяла.

Судороги в конечностях нередко наблюдаются при местной гипоксии (недостатка кислорода) из-за сосудистых нарушений в них, а также при изменениях иннервации позвоночника. Нервные корешки при этом сдавливаются, и нарушается функция двигательных .

Иногда судороги ног возникают при заболеваниях нервной системы ( , столбняке). У некоторых больных они развиваются или усиливаются при внешнем раздражителе ( ноги иглой, злоупотреблении алкоголем и ). Вышеуказанные заболевания требуют тщательного контроля со стороны лечащего врача.

Источники:

почему ноги сводит судорогой

Судорога пальцев ног – довольно неприятное явление, причиняющее значительный дискомфорт. Особенно в тех случаях, когда судороги происходят часто. Разумнее всего обратиться к врачу, чтобы узнать причину их возникновения и получить рекомендации по лечению. А как можно избавиться от судорог в домашних условиях?

Как можно снять боль при судорогах

Такое явление, как , может быть признаком какого-либо заболевания, а также следствием недостатка некоторых витаминов, микроэлементов в организме. Быстро уменьшить неприятные ощущения от судорог пальцев ног можно, если встать на прохладную поверхность или приложить к пальцам какой-то холодный предмет. Дома можно окунуть ног в емкость с прохладной водой. Через 1-2 минуты следует лечь, слегка приподняв ноги. Благодаря холоду и оттоку крови от пальцев ног боль должна заметно уменьшиться.

Уменьшить судороги можно, если энергично массировать пальцы ног, тянуть их на себя. Иногда щипки или поверхностные острыми предметами – например, иглой (разумеется, дезинфицированной). Надо увеличить в своем рационе долю таких продуктов, как творог, овощи, фрукты, фасоль, орехи, мед.

Для уменьшения судорог необходимо ежедневно употреблять 2-3 чайные ложки смеси из мелко нарубленных грецких орехов с жидким .

Нередко ног вызваны ношением тесной, неудобной обуви. Особенно это относится к женщинам, любящим туфли на шпильках. А если еще такая модница вынуждена подолгу стоять на , вероятность возникновения судорог возрастет многократно. Поэтому следует отказаться от такой обуви (пусть даже очень красивой, изящной) в пользу более удобной, уменьшающей нагрузку на ноги.

Наконец, причиной судорог в пальцах ног может быть избыточный вес. Тогда необходимо все меры, чтобы избавиться от лишних килограммов. В любом случае это пойдет на пользу здоровью.

Из-за каких болезней могут возникать судороги в пальцах ног

Судороги, сопровождающиеся онемением и болью в пальцах ног, являются симптомами таких заболеваний, как плоскостопие, артроз ступней, артрит . Кроме того, такие судороги могут быть вызваны варикозной болезнью вен нижних конечностей, нарушением кровоснабжения пальцев ног, различными инфекционными заболеваниями.

В наиболее тяжелых случаях судороги в пальцах ног являются одним из симптомов отравления организма.

Поставить правильный диагноз и подобрать наиболее эффективное может только врач. Поэтому необходимо обратиться за медицинской помощью, а не заниматься самолечением. Запомните, что избавиться от судорог можно, соблюдая предписания врача. Надеяться на народную медицину не стоит.

Некоторые люди систематически испытывают дискомфорт в результате появляющегося напряжения в мышцах. В момент мышечного спазма сводит мышцы, причем состояние сопровождается острой болью. Таким образом, любое занятие, будь то игра в теннис, бег, ходьба и даже сон, может быть прервано судорогой.

Полезные советы

Любой здоровый человек сталкивался с таким неприятным явлением как судорога. Чаще судороги случаются во время засыпания или во сне , заставляя человека проснуться от болезненных ощущений.

Мышечные судороги обычно не являются каким-то серьезным заболеванием и могут быть устранены домашними средствами.

Как избавиться от судороги

1. Растяжка

Встаньте прямо, ногу согните в колене и отведите ее назад к ягодице. Удерживайте ногу рукой за лодыжку или заднюю часть стопы. Для удержания равновесия обопритесь о стену или держитесь за стул.

Если судорога схватила икроножную мышцу, встаньте прямо, ногу, которую схватила судорога выставьте вперед, слегка согните в колене и перенесете на нее вес. Удерживайте позицию 20-30 секунд.

2. Уколоть сведенную мышцу

Этот метод часто используется спортсменами. Необходимо уколоть то место, в котором происходит судорога. Чаще всего для этого используется булавка или иголка. Соблюдайте осторожность чтобы не занести инфекцию.

3. Массаж

Если вы можете дотянуться до спазмированной мышцы сами, то помассируйте это место, чтобы снять мышечное напряжение. Если вы не можете дотянуться, то попросите кого-нибудь. Массаж не должен быть болезненным. Можно использовать массажный валик или теннисный мяч.

4. Приложите тепло

Чтобы снять мышечное напряжение и унять боль хорошо проделать тепловую процедуру. Используйте грелку или бутылку с горячей водой. Приложите тепло к спазмированной мышце (температура грелки должна быть комфортной). Тепло способствует улучшению кровотока. Теплая ванна или прием душа также поможет расслабить мышцу и снять спазм.

5. Согните пальцы ног

Это самый простой способ снять судорогу стопы и пальцев. Возьмитесь за стопу в области пальцев, или за пальцы ног и потяните на себя, чтобы максимально напрячь мышцы. Это может быть очень больно. Но вслед за этим сразу наступит расслабление.

6. Походить босиком

Еще один способ - очень активно походить босиком по полу, разминая пальцы ног, опираясь и как бы растягивая их. Эти несложные действия ускорят кровоток в конечности и судорога, скорее всего, пройдет.

Причины судороги

Вы потребляете мало воды . Одной из наиболее распространенных причин судорог - недостаточное количество воды.

Неправильное питание. Судороги возникают в основном из-за дефицита кальция, магния, калия и натрия. Включите в свой рацион продукты богатые этими минералами.

Недостаточно разогреваете мышцы. Перед тренировкой хорошо разогревайте и растягивайте мышцы. После минимум 10 минутного разогрева мышц сделайте растяжку. После тренировки также сделайте упражнения на растяжку и дайте мышцам остыть.

Носите неудобную обувь . Судороги может вызывать тесная обувь или обувь на высоком каблуке. Красота красотой, а здоровье важней.

Если все вышеперечисленные советы не помогают, то вероятно, причина судорог связанна с проблемами со здоровьем. Возможно это травмы, дефицит питательных веществ или что-то еще. Обратитесь к специалисту для получения квалифицированной помощи.